【久坐不动当心“危险脂肪”】什么是内脏脂肪?我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的 ， 叫做“皮下脂肪” ， 它让人的外形显得肥胖 ， 同时也影响健康 。而内脏脂肪位于身体内部 ， 它围绕着人的脏器 ， 主要存在于腹腔内(比如胃的周围) 。研究表明 ， 体内存在过多的内脏脂肪 ， 就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会 ， 所以它被称为“危险的脂肪” 。杜克大学的研究小组以175名成年男女作为受试者 ， 他们的体重都超标 ， 而且习惯于久坐不动的生活 ， 因而他们每个人的体格检查都显示有血脂升高的问题 。受试者在试验期间并不改变日常饮食 ， 这样做的目的是观察单一的锻炼因素对他们会造成怎样的影响 。在试验开始和结束时 ， 应用计算机断层扫描来测量他们内脏脂肪的变化 。
这项研究的负责人克里思·伦茨(CrisLentz)博士说：“我们在对照组(不锻炼组)看到的结果是 ， 在短短6个月内 ， 他们的内脏脂肪增加了8.6%;一般锻炼组(相当于每周6次的30分钟快走)的人 ， 能够预防内脏脂肪的增加;而进一步加大运动量(比如延长运动的时间 ， 或者增加强度)可以消除已有的内脏脂肪 。据观察 ， 在6个月内他们的内脏脂肪水平下降了6.9% ， 皮下脂肪水平下降了7% 。研究者同时发现 ， 保持一定强度的运动还能防止节食者在短期的减肥成功后 ， 出现体重回升 。
克里思·伦茨博士最终得出结论：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉 ， 运动越多 ， 内脏脂肪的减少量就越多;而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积 。他最后说：“反之 ， 如果你长期不运动 ， 那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪 。”
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