很多人都知道提高新陈代谢能减肥，可是具体怎么提高新陈代谢，你知道多少呢？
1. 喝冷饮和吃冷的食物，身体消耗更多的卡路里
对 。这个消息会令很多人振奋不已 。研究发现，每天喝五六杯冰水，人体每天燃烧的热量会多出10卡路里，一年下来，不费劲地就能减掉一磅 。
小提示：这个效果很不明显，对某些肠胃不好的人来说，吃冰冷的食物对胃不好，所以还是要自己权衡一下 。
2. 饮水适量，能帮助身体消耗更多的能量 。
对 。身体内的所有化学反应，包括新陈代谢，都需要水 。据犹他洲大学的研究人员说，如果身体脱水，那么身体消耗的卡路里会减少2%，他们是在10个成年人身上做实验，每天他们的饮水量是各不相同 。最后结果发现，那些每天喝8至12杯水的人新陈代谢率比那些每天只喝4杯水的人新陈代谢率要高 。
小提示：如果你的尿液不是浅黄色，颜色比较深，那么就证明了你每天饮水不足 。记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水 。
3. 节食减肥减缓了静止代谢率，阻碍了减肥
对 。体重每减轻一磅，每天静止代谢率消耗的能量减少了2至10卡路里 。如果体重减轻了10磅，那么每天消耗的能量就减少了20至100卡路里，因此饮食摄入的能量也要相应地减少20至100卡路里 。但是，事在人为 。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降 。其中方法之一就是减轻的都是脂肪，保持身体瘦肌肉，同时坚持做有氧运动和耐力运动 。警告：如果每天摄入的卡路里低于1000，那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低 。
小提示：减肥的最佳方式是：每天摄入的卡路里减少250，同时坚持做运动消耗250卡路里的热量 。这样既然减掉脂肪，又不至于把瘦肌肉都减了从而影响新陈代谢率 。
4. 辛辣食物能加速新陈代谢率
对 。辣椒素是一个对活质起作用的化合物，有了它，胡椒才能散发出热度，就好像一个火炬一样，加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量 。研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈谢率提高23% 。在另一项研究中，在番茄汁中加入0.9毫克的辣椒素，给参加实验的人喝，结果发现，这些人每天摄入的能量减少了10%至16%，但是两天以后，这些参加实验的并没有因为食量减少了而觉得饿 。
小提示：在做炖菜可做通心粉面的时候，洒些胡椒粉，不仅能增加口味，而且还能减肥，何乐而不为 。
5. 多补充蛋白质能加速新陈代谢
对 。比起脂肪和碳水化合物，蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要更多的能量来消耗蛋白质 。这也是食物的热效应原理：消耗食物所需的能量 。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍 。一般我们饮食中，14%的能量来自蛋白质 。如果我们改变一下饮食结构，蛋白质提供的热量加倍，但是碳水化合物的摄入量就相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150至200卡路里 。
小提示：每餐补充10至20克蛋白质 。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克的蛋白质，午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质 。
6. 三餐前吃葡萄柚能加速新陈代谢
错误 。葡萄柚不是魔力食物，不能使新陈代谢发生奇迹，但是葡萄柚确实能帮助人们减肥 。每天三餐前吃半个葡萄柚，坚持12周，能帮助人们减掉4磅 。原理就是：葡萄柚含有丰富的纤维素和水分，能让你正餐的时候减少摄入的热量 。
小提示：三餐主食前半个葡萄柚或一个橘子，代替沙拉或汤，不失为减肥的一招 。
7. 举哑铃比有氧运动更能提高新陈代谢

• 风靡日本的毛毯减肥法
• 克服饥饿感的方法
• 为何肥胖女性胆石多？
• 减肥的基本方法 保证营养均衡
• 怎样走路的同时又可以减肥？
• 真人秀减肥操 每天10分钟
• 古称金陵的是现在的哪一座城市？
• 乔布斯的贡献有哪些
• 医疗保险没用清完的钱去了哪里
• 法院收案什么意思