建议：豆浆富含优质蛋白和纤维素 ， 是女人美容减肥保健的佳品 。为了美丽 ， 自己买台豆浆机吧 。如果实在懒得自己做 ， 也要尽量买正规的品牌来喝 。
【当心食物“隐形糖”】5、罐装咖啡
很多人都有疑问 ， 咖啡不是苦的吗?怎么会有糖!一般的罐装咖啡大概只有240毫升 ， 没几口就可以喝完了 ， 不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码 。基本上黑咖啡几乎不含任何热量 ， 调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精 ， 而这些成分都是超高热量的身材杀手 。添加在咖啡里的奶精 ， 可不是牛奶 ， 不但不含牛奶中的营养素 ， 还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸 。每天喝一罐240ml ， 热量127cal ， 一年发胖6公斤 。
建议：喜欢喝咖啡的人就自己泡吧 。不过不加糖的苦味恐怕大多数人都受不了 。如果想提神 ， 也可以喝一些茶来代替咖啡 。
6、水果罐头
尽管很多罐装水果的包装上都写着“低糖”或者“纯天然水果” 。但是爱吃水果罐头的mm可要当心 ， 这些水果罐头都是加了不少糖的 ， 糖水类罐头的糖水浓度一般在15%左右 。此外如果吃下去口感太甜 ， 恐怕就有糖精钠超标的危险了 。前两天北京市工商局宣布6种问题食品全市停售 ， 其中有5种都是水果罐头 ， 而且停售原因全部是糖精钠、甜蜜素超标 。
建议：吃新鲜的时令水果吧 。
7、番茄酱
番茄酱是以番茄为主要原料制作的一种调料 ， 味道酸甜 ， 清爽香浓 。很多mm都喜欢涂在面包上吃 ， 以为番茄酱和番茄一样营养又减肥 。但事实上 ， 番茄酱加工过程也是加入了不少糖的 ， 热量丰富 ， 每100克大约有81千卡热量 ， 正在减肥的人士慎食 。
建议：想吃番茄酱就DIY吧 ， 既可以自己掌握口味 ， 又可以通过精确计算控制热量 。对减肥和控制血糖都是非常有好处的 。
8、烧烤汁
爱吃烧烤的mm都知道烧烤汁的味道是很诱人的 。它其实是以多种天然香辛料的浸提液为基料 ， 加多种辅料调配而成 。具有咸、甜、鲜、香、熏味 ， 能增加和改善菜肴的口味 ， 还能改变菜肴的色泽 。还可除去肉类中的腥膻等异味 ， 增添浓郁的芳香味 ， 刺激人们的食欲 。
但是其加工配方里 ， 每100克烧烤汁就要加入12.5克饴糖 ， 仅糖的部分就提供了约50千卡热量 。更不用说其他成分的热量了 。
建议：烧烤本身就是争议颇多的食物 ， 经过炙烤的肉类里有大量的致癌物质 。即便是不想减肥 ， 也少吃为妙呀 。
9、瓶装绿茶
绿茶一直被奉为健康饮品、减肥良方 。但不久前香港消费者委员会测试发现 ， 市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高 。营养师说瓶装绿茶有500毫升 ， 因此就算里面含有46克糖 ， 也能冲淡甜味 ， 使人在毫不知情的情况下 ， 摄入过多糖分：“它里面的浓度不高 ， 很多人入口感觉不太甜便以为糖分不高 。”但这种绿茶热量约有184千卡 ， 若饮用者在摄取人体足够的热量后 ， 仍每日饮用一瓶 ， 一年后可增重4-9公斤 。“一瓶绿茶已占人体每日摄取热量的约1/10 ， 而且一般人吃饭时会再喝其他饮料 ， 这很容易增肥 。”

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