【“甜”言“蜜”语 你应怎样减肥？】你以为少吃一点就能够减肥吗？别傻了 ， 如果你只是减少正餐的份量 ， 却又紧抱着可乐、果汁、饼干、巧克力 ， 你还是会变得很胖唷！
因为食物的“甜味添加剂”其实会在不知不觉中增加摄取热量 ， 变成发胖的罪恶源 。
“美国营养师协会期刊”的最新研究报告指出 ， “甜味添加剂”会让一般人每天平均多吃了82公克的碳水化合物 ， 相当于每天多加了6-10%的热量 。长此以往 ， 难怪肥胖会变成现代人的最大恶梦 。
研究人员针对15 ， 000位二岁以上民众进行饮食习惯分析 ， 结果发现 ， 甜味添加剂的摄取份量与年龄层有相当的关连性 。孩童的摄取量最高 ， 大概占每日摄取总热量的20%；老年人的摄取量则是第二高 ， 老爷爷约为每日摄取总热量的12.4% ， 老奶奶约为每日摄取总热量的11.6% 。
最容易让人发胖的食物则是：糖类及甜味添加剂（16.1%）、经过甜味处理的饼干或早餐谷麦片（12.9%）、甜饮料或水果饮料（10%） 。
研究人员建议 ， 这项分析结果只能当作饮食选择的参考 ， 民众千万不要因为这份研究就吓得不敢吃糖 。比较重要的是 ， 千万要记得 ， 吃越多种食物 ， 就越能够减少偏食或只摄取某一种成份的风险 。
所以你若是担心自己吃了太多糖 ， 请记得 ， 多喝水、多吃蔬菜水果、多吃没有精致加工的五谷杂粮 ， 才是让自己健康不发胖的最好方法 。

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