调查人员发现 ， 每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪  ， 经过一段时间之后 ， 可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ， 体重则可下降近1公斤之多 。虽然参与此项研究的都是[ads]青春期少女[/ads] ， 但诺瓦特妮表示 ， 多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果 。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法 ， 她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条 ， 同时也能均衡体重 。不过她也提醒人们 ， 在喝牛奶的时候 ， 亦降低软性饮料的摄取量 ， 以免抵消牛奶的效果 。
【每天3杯牛奶有效瘦身】[ads][/ads]
“豆腐+牛奶” 这两样食物中都含有很高的营养 ， 只要食用方法得当就会有瘦身效用 。
[ads]苹果牛奶瘦腹法[/ads]苹果牛奶瘦腹法每次只需两天 ， 到第三四天就恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。
专家建议：每天三杯奶
牛奶美白纤体 ， 专家的建议每天“三杯奶” ， 而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶 。那么这“三杯奶”怎么喝?正确方法是每天早上起床后：一杯牛奶 。
午餐后：一杯酸牛奶 。
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子 ， 并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶 ， 则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸 ， 刺激胃分泌 ， 促进肠道蠕动 ， [ads]清理肠道[/ads] ， 抑制有害菌生长 ， 避免体内毒素堆积 ， 纤瘦的身材就随之而来了 。至于如何选择好奶 ， 奶品行业协会的建议是 ， 优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品 。

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