1、放松心情
首先恭喜你马上就要与你的宝宝见面了，
在孕晚期，胎儿慢慢长大，逐渐成熟，由于他的长大，可能压迫到你的各个器官，神经，让妈妈的身体产生变化，耻骨疼痛、失眠、行动不便影响着你的生活，体内孕激素让你心情焦虑，抑郁，紧张，这些情绪可能让你疲惫不堪 。这个时候你需要放松心情，越紧张焦虑失眠越严重 。冥冥之中，宝宝选择了你作为妈妈，这是一个美妙的开始 。
当你第一眼看到宝宝小鼻子小嘴，捏着他的小脚丫子的时候，那将是你一生最幸福的时刻 。
2、物理方法
身体的各种不适每个孕妈不尽相同，要找到一些适合自己的方法 。
(1)生活作息规律，每天晚上8,9点洗刷完毕就可以做睡觉准备了，妈妈要给宝宝一个暗示，该休息睡觉了 。(2)找一个自己舒适的姿势，孕晚期由于宝宝的压迫，妈妈需要不断的变换姿势，可以借助枕头，护腰垫之类的帮助自己找到一个舒适的睡眠状态 。(3)营造良好的睡眠氛围，将卧室的的灯光调柔和，可以看一点轻松的电视剧或者音乐，避免激烈的，血腥的的电视剧，影响睡眠 。(4)可以用孕妇可用的熏香帮助睡眠 。(5)孕晚期有的妈妈怕压到胎儿紧张得不敢轻易变换睡觉姿势，为避免胎儿宫内缺氧，建议左侧睡，但是妈妈不舒服可以变换体位，宝宝没有那么脆弱，妈妈不必紧张 。
3、家人的支持和理解
孕妈孕期由于激素的影响，情绪口味可能会发生改变，家人应该理解，并帮助孕妇排解孕期的各种不适 。（1）宝爸主动承担家务，带孕妈散步，听音乐，陪聊天了解妈妈的需求，准备清淡营养的饭菜；（2）晚上帮妈妈翻身起床，要不厌其烦的帮妈妈找到一个舒适的睡眠姿势；(3)时刻鼓励妈妈，在宝宝活动的时候和妈妈一起跟宝宝互动，增加妈妈的幸福感，;(4)跟妈妈作息保持一致，是时候戒掉爸爸的游戏，烟酒……陪着妈妈一起迎接宝宝的到来,让妈妈你是她坚强的后盾 。(5)帮妈妈准备一些生产用品，宝宝的衣物，妈妈的护理包等，帮妈妈提一些建议，避免让妈妈一个人思虑过多引起失眠 。
4、避免用化学方法
孕期妈妈忌用化学物品，如果必须要用请听从医生的建议，慎重使用！
这是一个过来人的经验之谈，妈妈要保持愉悦的心情找到一个适合自己的方法，开开心心迎接宝宝的到来，祝你好孕！
孕晚期睡不着，是很多孕妈妈都头疼的问题！这孕期这个时间老公应该多陪伴可以去散散步，分担家务不要让孕妈妈太过劳累，让孕妈妈多休息，好好养胎，平时注意多喝汤水，注意养胎！
睡觉前多用热水泡泡脚，睡觉时按摩下手脚，适当的帮翻身，孕晚期的妈妈身体更笨重，起床，翻身都是很难得，还可以放可以枕头垫下肚子，让腰没那么累！
这是我的过来人经验，希望可以帮到你！
听听音乐，调节心情，放轻松

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