做完一天的手术，淼哥回到办公室补充水分（喝水），娟妹耷拉个脑袋也进来喝水，无精打采地和我打招呼，她一抬头就吓了我一跳！
“嚯！娟妹你这黑眼圈怎么那么重？罗志X？你不会大晚上的也做坏事去了吧！？”
“淼哥，你这脑子该用清洁剂洗洗了，想什么呢？！我这黑眼圈是因为最近陪我闺蜜熬夜煲电话粥，她自从怀孕后，总是失眠，在床上翻来覆去睡不着，总拉着我陪她聊天，我也木有办法呀！淼哥，你有没有什么治疗孕期失眠的妙招呀？”

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经历过失眠的人都知道，晚上在床上像“煎鱼”一样翻来覆去睡不着是很痛苦的，更别提你身边还睡了一个比猪还香的老公！孕期失眠怎么办？
孕期白天进行适当的有氧运动是非常有助于夜间睡眠的，比如：瑜伽、散步、慢跑等 。适当的运动能促进代谢和多巴胺的分泌，让人身心愉悦告别焦虑情绪 。运动后泡个脚或洗个热水澡，保您晚上睡得香香哒！

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有人曾提醒淼哥午睡的重要性——“子曰：中午不睡，下午崩溃 。”但是对于近期失眠的孕妈来说，白天尽量不要睡或尽量减少午睡时间 。夜晚也应该养成规律的睡眠习惯，到点开始睡 。睡前半小时不要有太大的情绪波动，大笑或生气都不利于您的入睡；也别喝太多的水，不然您会一趟又一趟的跑厕所 。
因为怀孕的影响，很多孕妈会觉得夜间睡觉背痛、腰疼、或者呼吸不畅，淼哥建议您以在床上多放几个枕头，可以将枕头垫在背后，再向微微左侧卧位，或者您根据自己的实际情况找一个最舒适的睡姿 。

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很多人在学生时代时，一拿起书本就开始犯困 。如果孕期失眠了，不建议您刷某音或者看电视剧，那样只会越来越精神 。您可以找一本您不感兴趣的书，睡不着拿出来读一读，或者叫您老公读给您听（坏笑） 。
您还有治疗孕期失眠的方法吗？请您也分享给大家吧！
每天适量的锻炼身体，户外走走路，多吃素菜水果，晚上睡前喝点牛奶，主要心情还得开心些，别太紧张了
我现在33周?，也遇到过晚上失眠，刚开始9点就困了但是怎么睡都睡不着一直到11点多才入睡，然后到半夜2.3点钟起来上厕所回来又睡不着了，到5点点多才睡着，然后起的就比较晚，早饭也耽误吃不好 。就很担心宝宝的发育 。后来就是白天就不要睡了，然后晚上8点之后就不要喝水了，睡前的时候泡泡脚喝杯热牛奶 。就会好很多 。
现在大着肚子容易各种不舒服睡不好也正常，主要是要放松心情静下心来，在床上准备一些枕头用来靠和垫脚舒服一些 。孕妇内火旺是比较正常的现象来的，可以用绿豆炖百合吃，或者用菊花冲水喝，平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，一些辛辣的、油腻的、煎炸的东西要少吃，炒东西的时候火也不能够太大 。孕妇失眠的话可以听一些舒缓的音乐，放松一下心情，心里压力不要太大 。
1:身体负荷重
到了孕晚期，随着胎儿的逐渐增大，孕妈的身体负荷也增加 。孕期睡姿不舒服，不少孕妈躺着时要么怕挤压到胎儿，要么是找不到舒服的姿势，憋闷喘气不够顺畅，很是影响休息质量 。孕晚期身体负荷的加重，易导致孕妈睡眠质量下降，失眠 。
缓解这种不适，孕妈多为自己营造舒适的睡眠环境，选择舒适度高的床上用品，临睡前泡泡脚，老公能帮助孕妻按摩下小腿，促进下肢血液循环更好 。若耻骨疼痛带来的不适影响睡眠，孕妈在睡觉时两腿间可夹个枕头，缓解耻骨的疼痛 。

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