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健身鞭子的玩法技巧健身鞭子又叫打响鞭 ， 是从河南传过来的一种民间运动 。今天给大家分享一下健身鞭子的玩法技巧 ， 希望大家喜欢 。
首先手臂放松 ， 然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子 。
而鞭子握柄就在肩部 ， 鞭子尾部就是拍头 ， 击球的时候对着球拖甩鞭子 ， 就感觉自己的手是鞭子一样 。
甩鞭子的手就要有鞭子的特性 ， 那就是软 ， 所以一定要放松 ， 千万不要发力 。
然后发力的地方在哪里呢？下鞭柄在肩部 ， 你的鞭子该怎么甩就有感觉了 。
所以一定要注意调整呼吸 ， 尽量不要屏住呼吸 ， 使劲憋着气去做 ， 应该把呼吸调匀了做 ， 这样对他的心血管活动是非常有利的 ， 长时间的屏吸 ， 对中老年人是不利的 ， 这是其一样 。
【健身鞭子的玩法技巧 健身甩鞭的玩法】其二就是左右要均衡 ， 不要光是右侧打 ， 也不要光是左侧打 ， 这样使身体左右侧均衡的发展 ， 均衡得到锻炼 ， 最后一个就是它必须循序渐进 ， 由易到难 ， 由轻到重 ， 由短鞭到长鞭 ， 由声音比较小 ， 变得声音比较脆 。

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