预防和避免男性内分泌失调的最好方法是用中药调理，我略通医理，过去常看北京卫视养生堂节目，记录了好多养生代茶饮的方子，多种中医中药书籍作参靠，受益匪浅 。
如何避免男性内分泌失调？
1、积极的献血
男性朋友献血不仅仅属于一种良好的社会公德，同时也促进了身体代谢的能力 。男性定期的献血不会损害到健康，同时也会维持身体的健康，但是一定要选择正规的场所进行献血，献血之后要适当的休息来恢复身体的精力 。
2、多进行按摩
【如何避免男性内分泌失调？】身体中的血液和淋巴液循环是否通畅直接影响了毒素、废物排出体外的速度 。学会正确的按摩方法，能够维持血液循环的通畅，从而加快了代谢能力，让身体的废物及时排出体外 。按摩时可以从四肢末梢向心脏的方向来进行按摩，这样可以推动血液以及淋巴的流动，从而让肌肉的代谢能力旺盛，为细胞提供了更多的营养素，能够燃烧体内大量的脂肪，加快了废物的排出 。如果有条件的话可以选择正规的医师来进行按摩 。
3、尽量不要熬夜
经常性的加班熬夜、睡眠不足是年轻男性的通病，这是导致内分泌紊乱的原因之一，所以尽量不要熬夜 。大部分的人加班的时候注意力不是很集中，所以一定要注意分配好时间，安排好手头上的工作，尽量下班前完成所有的工作 。
4、要少吃快餐
很多男性忙碌起来会选择快餐成为一日三餐，大部分的快餐是通过高盐、高油炒出来的，长时间食用会诱发心脑血管疾病，同时也会导致身体的肥胖 。另外外卖中含有的激素也会导致内分泌紊乱，所以尽量减少吃快餐和外卖 。
5、多泡泡澡
在夏季可以适当的泡澡，这样可以维持身心的平衡 。利用反复高温注意的方式促进了血管的扩张以及收缩，每次泡澡三分钟，休息五分钟之后再进行泡澡，反复5次左右，就能够消耗身体大量的能量 。同时泡澡也可以促进坏死角质的更新，让皮肤变得更加的光滑细嫩 。
男性可以通过以上的方法来避免内分泌失调，尽量减少熬夜的时间，适当的锻炼身体，注意营养的均衡，远离高脂肪高糖类的食物，减少久坐的时间，及时减轻内心的压力，提高睡眠的质量 。
按摩排毒
专家指出，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康 。
睡眠
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的 2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
饮食结构
随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。少用材料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质 。
泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。

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