【抱腹习惯阻遏小肚腩】人一少活动 ， 肚腩就会悄悄长大 。想再减下去 ， 可就是一个较大的工程了 。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯 ， 无论是站着或是坐着都可进行 ， 且能锻炼松弛的腹部 ， 塑造健美的体态 。一、站着抱腹：双手抱在腹部 ， 腹部向内缩 ， 手里拿着包包也无妨 ， 可以将包包抱在腹部 ， 用手连着皮包一起紧压腹部 ， 使腹部有如接近背部一般 ， 然后用力保持紧绷的状态 。一面用手压挤 ， 小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键 。二、坐着抱腹：双手抱紧腹部 ， 同时腹部向内收缩 ， 背部同时用全力压向椅背 。紧压的动作持续6秒 。这样算1组 ， 反复3～5组 。养成这个习惯 ， 不光能够阻遏肚腩长大 ， 还可以有效预防腰痛 。
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