【瘦身加倍的健康饮食习惯】饮食减肥作为最流行的减肥方法之一 ， 受到很多爱美女性的追捧 。但是只有掌握了正确的[ads]饮食减肥方法[/ads] ， 才可以真正的吃出好身材哦……
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小编为大家介绍的是在饮食减肥中需要注意的8个[ads]健康减肥方法[/ads] ， 只要你做到了这些饮食习惯 ， 不瘦才怪呢!
带便当
当你在外面吃午饭的时候 ， 你很难控制食物的卡路里和食物种类 。所以你最好自己带一便当上班或者上学 ， 这是最好的控制卡路里的方法 。
当你发觉体重增加的时候 ， 你可以试试两个星期之内都从家里[ads]带便当[/ads] 。两个星期之后看看自己再测体重时是不是会有惊喜 。
碳水化合物和蛋白质一起吃
在吃碳水化合物为基础的食物时 ， 加上蛋白质吧 。这样的话饱腹感就会更加持久 。
当[ads]蛋白质[/ads]被消化的时候 ， 胃会更慢感觉到饥饿 。当你吃面的时候 ， 加几块鸡胸肉吧 。当你吃土司的时候 ， 你可以加上一块低脂黄油 。
用少量健康油脂让自己变饱
油脂可以使消化更加缓慢 ， 所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱 。
但是最好要选择不饱和油脂 ， 比如蔬菜油和干果 。
假如你要控制卡路里的话 ， 对用油量还是要比较小心 。面包加一点[ads]橄榄油[/ads] ， 吃沙拉的时候加几粒干果 。

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