古人云：由俭入奢易，由奢入俭难 。
俭，节俭，指生活上俭朴，精打细算，粗茶淡饭 。奢，奢华，奢侈浪费，指生活讲排场，追求奢靡豪华 。
因为人们都有追求享受的欲望，喜欢吃喝玩乐，衣食住行都喜欢攀比，要求高档 。所以就容易养成一系列坏习惯：贪图安逸，好吃懒做；灯红酒绿，觥筹交错；玩物丧志，低级趣味；胸无大志，得过且过……
有一个成语叫欲壑难填，是形容人的欲望像个大深沟，永远也难填平它 。所以对于欲望应有所节制，更不能放纵 。否则，就会在错误的道路上越走越远；即便是有一座金山，也会坐吃山空 。到头来重新去过艰苦的生活，怕是很难适应的了 。
上面说的是“由奢入俭难”，亦即坏习惯难以改正，必须付出艰苦的努力，才能改邪归正 。这也同时回答了好习惯难以养成，需要发扬持之以恒的精神才行 。
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先来探讨一个外国心理学家Phillippa Lally 和来自伦敦大学的同事做的实验，用最终实验结果说话 。
他们召集了96个对养成新习惯感兴趣的人，比如午饭吃一些水果或者每天跑15分钟 。
研究者检查了不同的习惯，很多参与者显示出了练习与养成习惯的关系，平均达到最大惯性需要 66 天 。66天！已经3倍于21天了 。
虽然平均是 66 天，但不同的习惯形成时间有很大差异，从 18 天到 254 天不等 。比如每天喝一杯水很容易养成习惯，而每天早饭前做 50 个仰卧起坐则需要更多努力 。看来养成运动的习惯肯定要超过66天！
好了，从上述实验中我们不难发现，要想形成一种好习惯，首先要通过练习，必须要克服身体惯性和思维惰性，走出人的舒适区 。当努力坚持不懈，习惯成自然，才会养成一个好的习惯 。
而坏习惯一般都是人的低端需求的天性，比如贪图安逸、好吃懒做、投机取巧、恣意妄为……能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，能葛优瘫着绝不好好躺着，怎么舒服怎么来！不需要成本，不需要付出，所以很多坏习惯都是伴随终身，很难改正！
因为坏习惯一般跟懒或短时愉悦有关，故容易养成 。而好惯则刚好相反，故难养成 。
送上阳明先生四句教，共勉！
无善无恶心之体，
有善有恶意之动，
知善知恶是良知，
为善去恶是格物 。
静以修身，俭以养德，
由俭入奢易，由奢入俭难！
好习惯一般是克制自己的欲望，二坏习惯是放纵自己的欲望，人的本性使然，所以如此 。
生活中我们总是希望自己养成一个个好习惯，来不断提升自己，让自己变得更好 。但这些好的习惯我们总是很难养成，总是坚持了几天、十几天就放弃，那为什么好的习惯这么难养成呢？我们该怎么做才能养成一个好的习惯呢？
坏习惯为什么那么容易养成？
1、坏习惯几乎都是即时满足 。
比如打游戏，在游戏中，我们抢到野怪，拿到人头，赢了或输了游戏，这些都会立刻反馈给我们 。
2、坏习惯常常没有要求，没有指标，不会伴随任何心理压力 。
好习惯为什么那么难以养成？
1、好习惯几乎都是延迟满足 。
比如，我们想要养成一个早上跑步的习惯，来锻炼身体 。我们都知道这是个好习惯，但这个习惯他不会立刻给我们带来好处 。还有读书等等，都是能让我们得到提升的，但这种提升不是立刻就出现，他往往需要很久才能产生明显的效果 。
养成好习惯的方法
1、不要轻易打破自己已经有的好习惯 。
科学证明当一个行为或动作每天都做，坚持21天，那么它就会变成基本的一个习惯，如果持续了90天，那它就成为了一个固定的习惯 。

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