【减肥_吃生菜色拉也会胖吗？】许多减重者都相信吃生菜沙拉可以减重 ， 皮肤也会变漂亮 ， 事实上蔬菜中富含有维生素与矿物质、纤维素 ， 含少量的热量 ， 是减重者很好的选择 ， 但如果把生菜当成正餐那就不好了！ 因为蔬菜几乎不含人体所需的蛋白质、醣类和脂肪 ， 这些营养素可是每天身体能量的来源 ， 蛋白质缺乏时身体免疫功能降低会容易感染病菌 ， 而且会有疲倦、贫血的情形 。再说生菜沙拉的酱料有蛋黄酱、沙拉酱、千岛沙拉酱、橄榄油等都是含脂肪量高的酱料 ， 不知您有没有有没有听说过“一口沙拉一口油”这句话 ， 道出了沙拉酱的原料是油脂 ， 所以沙拉酱也是高热量的食物 ， 不得不防！ 要健健康康、漂漂亮亮的减重 ， 应该摄取必要的食物 ， 依照自己的份量来进食 ， 利用运动增加消耗卡路里而不是勉强自己实行不当的减重 ， 伤身又伤心 ， 您说是吗？
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