谁不渴望拥有完美的纤细手臂呢?对于白领MM一族来说，外在的形象对于日常工作来说，可是非常重要的哦!如果日常生活工作忙碌不堪，那么就抽出宝贵的十分钟吧，减掉手臂上的多余赘肉，每天10分钟即可搞定哦!
NO.1 矿泉水瘦手臂
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：Office
基本动作：
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次 。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次 。
3.每天做45次左右 。可以不同次完成 。
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习 。
NO.2 画圆瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆，向外画圆20次 。
3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌 。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了 。
NO.3 扩胸瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
【最有效的瘦臂方法白领MM最心爱的瘦臂十分钟】基本动作
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈 。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈 。
妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉 。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉 。
NO.4 伸臂瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲 。
2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高 。
3.左右换边，如此动作每天做20次 。
妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习 。
因此，要想成功瘦手臂上多余赘肉，每天10分钟就可以，不要再为自己找任何借口了哦!

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