很多女性都存在着这样的问题，明明已经很瘦，但是身材却不是很好，曲线不明显，这一般都跟骨盆不正或多或少有着密不可分的关系，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，调整好骨盆，真正拥有S型 。
隐形杀手--歪斜的骨盆
盘腿坐，斜肩背包等等，这些时常被忽略的动作往往成为造成骨盆歪斜的隐形杀手 。是因为骨盆歪斜引起身体失去平衡，不知不觉中使身体的某个部位受力过猛，于是造成这个部位的过硬，血液循环不佳，新陈代谢减速，所以很难达到瘦身的目的 。
骨盆调整的理想睡姿
免去身体不必要的受力，也就是让其处于平躺状态，对骨盆的调整是最好的姿势 。而且，在睡前进行的话，还可以解除一天的肌肉酸痛和疲劳，不失为美体健康的好方法！
睡前美体操第一课：腹部&大腿瘦身操
上下活动腰部，将有助于加强骨盆肌肉群以及大腿肌肉活动量，对改善便秘也很有帮助哟！
睡前美体操第二课：腹部&大腿瘦身操
步骤1、身体平躺
【练好骨盆操- 运动最有效的减肥指导 轻松拥有S型】身体呈标准姿势平躺 。双膝立起并打开，与腰部同宽 。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧 。
步骤2、托起腰部
靠肩部和脚掌将身体支撑住，同时慢慢托起腰部 。要下意识拉伸大腿内侧，保持这个姿势七秒钟 。
步骤3、并拢膝盖
在托起腰部的同时，将双膝并拢，坚持七秒 。感觉像是把骨盆收紧了一样 。然后再慢慢放送腰部，回到步骤1的姿势 。重复练习2～3次 。
睡前美体操第二课：腰围&臀部瘦身操
纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标 。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼 。
睡前美体操第一课：腰围&臀部瘦身操
步骤1、单膝直立
仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直 。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧 。
步骤2、放倒膝盖
缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面 。脚底紧贴住伸直的另一只腿 。上半身保持笔直，注意腰部不要晃动 。
步骤3、再次立膝
将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状 。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次 。
睡前美体操第三课：手臂&胸部运动
通过对上半身的活动，尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动，胸大肌也将得到锻炼 。因此，还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦！
睡前美体操第三课：手臂&胸部运动
步骤1、身体平躺
身体呈标准姿势平躺 。双腿与腰同宽，绷脚背 。双臂平放，手掌贴于地面，自然位于身体两侧 。
步骤2、舒张双臂，靠近耳旁
双臂展开，移动至头的方向，尽量贴近耳旁 。下意识舒展侧腹 。
步骤3、一边画弧形，一边放下手臂
将伸展至头部正上方的双臂，画弧线从身体上方缓缓放下 。重复步骤1～3三次 。
睡前美体操第四课：催眠放松，整理运动
睡眠是激活新陈代谢和恢复激素平衡的重要时间 。因此，为了得到深沉睡眠，我们还要进行最后的整理运动，来舒展和放松我们的身心 。
睡前美体操第四课：催眠放松，整理运动
步骤1、身体平躺
将垫子或枕头放于背后靠近胸部的位置，呈平躺姿势 。手臂自然放置于身体两侧 。双腿打开与肩同宽，肩部放松 。
步骤2、摆出投降的姿势
双手举起至正上方，然后笔直放置于两耳旁 。与此同时，用腹部深呼吸 。
步骤3、保持十秒钟

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