25个减肥方法让你轻松减去体重 _经验常识

相信许多ｍｍ的目标都是想拥有健康、美丽动人的身材。可生活中的不良习惯会让你不知不觉的增加体重，想要减肥，就从小习惯开始吧。以下２５个减肥方法，让你轻松减去体重。GEt康易健康网
１、早上醒来，一杯凉白开（通常放在床头，个人认为效果胜过温水及其他蜜、醋水！），半小时后吃早餐。GEt康易健康网
其效果不止是冲淡血液、清扫肠胃，补充整晚流失水分，更重要的是促进ＢＢ的通畅哦！GEt康易健康网
２、中餐前一杯凉白开（时间很重要，前１０分钟最好！），餐桌上再放一小碗。边蘸边吃，可去除２／３的油脂，还能中和过咸的口味。GEt康易健康网
ＭＭ们不要担心会影响食物味道。事实上，味道只是稍稍变浅，没有太大变化的说。GEt康易健康网
３、晚上８点左右吃一个１００－２００ｇ皆可的西红柿（西瓜效果也很棒，但个人觉得还是西红柿好！），之后不要再吃其它东西。第二天清晨，包你准有便意！GEt康易健康网
４、以步带车、以楼梯带电梯。（还有，多逛逛街、拎拎东西。没看见薄荷卡路里计算器里，这些活动也是很消耗热量的吗？）很多ＭＭ强调没有时间运动，其实，活动也很重要。抓住这些小时间多动动，你的腿脚会更灵活，体重自然慢慢减轻呢！GEt康易健康网
５、运动时间安排在傍晚５－７点。这时候，促进肌肉修复的激素会急速分泌。运动效果会更好！GEt康易健康网
６、多淋浴。不知ＭＭ们怎样，反正我一天不洗澡就难受！尤其是这样的天气，还做了大量运动之后。勤冲凉，用搓澡巾反复搓洗身体。不仅能促进血液循环，改善“鸡皮腿”现象，还能消耗一定热量的说。GEt康易健康网
７、运动需循序渐进。拿跳绳来说，我从３００开始，也就半个多月，跳到了１、２０００都不喘，还很舒服。真的不要急于求成！这没用，一定记住。短时间的体重减轻，只是身体中水分的流失和节食的效果。不信，你再吃些东西，多喝些水试试？包你体重还是原样。GEt康易健康网
８、得到家人的支持。（这点很重要！最好鼓励他们跟你一起减肥或塑身。不一定胖才减啊！瘦人不动，照样不算健康。）ＭＭ们一定要做到。它就像一个计划的提纲那样。在家人的监督下，你会逐步注意到自己生活中的不良习惯，久而久之，效果就明显了。你会离坏习惯远远的，不用别人盯着。GEt康易健康网
９、一定别吃零食，别喝过分加工的果汁、饮料！如果真的嘴馋，自己动手做吧。你可以掌控热量、调配营养。毫不客气地说，外面很多食物（除了正常的主食之类～）都属于不折不扣的ｊｕｎｋ　ｆｏｏｄ！远离它们，永远！这点，我对自己狠着呢！GEt康易健康网
１０、不放弃任何一种可以做的家务。家务活，让你的家居更整洁，还让你逐渐瘦掉身上的肉肉。GEt康易健康网
１１、早餐之后，一杯咖啡。提神又瘦身！咖啡喝多了不好，Ａｑｕａ说过。但是，每日一杯，好处很是很多的！它含有丰富的游离脂肪酸，缓解便秘，减肥，消除疲劳，另外，还有你意想不到的保健因素。当然，不要喝太多（每日不超过３杯）！GEt康易健康网

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