怎样才能快速赶走这些多余的赘肉简单瘦身爬楼梯 _经验常识

脂肪一多，不得不让姐妹们眉头紧皱，不知怎样才能快速的赶走这些多余的赘肉来呢?在朝气蓬勃的春季里，正是大家减肥瘦身的好时节，那么不妨让我们通过爬楼梯的形式，一同让脂肪消失得无影无踪吧!不用专门锻炼，即可拥有好身材的哦!
间歇登梯法
该法适用于初学者及体型过胖者。
开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。
循环登梯法
该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。
肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的。
反登楼梯法
【怎样才能快速赶走这些多余的赘肉简单瘦身爬楼梯】该法与向后步行锻炼的道理一样。
该法适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用;对年老体弱的患者也不宜采用。
简单的爬楼梯减肥法，效果可是蛮不错的哦!不仅方便还受大家的追捧哦!

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