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准备怀孕前去做健康检查
高龄妊娠的女性 ， 身体发生异常的几率比年轻女性要大,因此 ， 在准备怀孕时先去做一下全
面的健康体检 ， 包括丈夫在内 。如果存在异常应先积极 ， 把身体调整到健康状态 。

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每天保持充足的睡眠
对于高龄备孕的你 ， 没有什么比睡觉更重要的事 。充足的睡眠可以提高身体的免疫力,
增强器官组织的机能 ， 特别是生殖系统 ， 有助于形成优质的受精卵 。
打算高龄怀孕的妇女 ， 必须在孕前将身体调整至最佳状态 ， 孕时注意身体保健 ， 随时观察自己的饮食、睡眠、大小便是否正常 ， 作为健康指标 。
另外,高龄女性除了自己要备孕以外 ， 老公也要积极备孕 。男人在备孕期最好能多吃一些补锌补硒的食物 ， 能提高精子的活性 ， 有条件的话吃育之缘片 ， 增加备孕的成功率 。

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在备孕里面 ， 男性肯定是不可缺少的一个角色 ， 男人备孕已经不是一件新鲜的事情,男人备孕要做的就是调理好自己的身体 ， 等精子质量足以生出一个健康的宝宝 ， 就能开始准备怀孕 。

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远离肥胖
不健康的身体是无法产出健康精子的 。
远离烟酒
如果想要成功怀上,那在备孕之前就要远离烟酒 。精子大概有90天的生长周期 ， 想要顺利怀孕 ， 男性必须提前3个月至半年远离烟酒 ， 准备怀孕 。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外 。

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远离高温
正常情况下 ， 男性的体温要比女性高 ， 但是对于睾丸来说,最适合的温度是35°C 。如果让睾丸长期处在高温状态中 ， 会降低精子的成活率 。
适度夫妻生活
2至3天一次可能是比较理想的 。房事过多 ， 可导致慢性前列腺充血 ， 发生无菌性前列腺炎 ， 直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等 ，  诱发不育 。

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规律饮食
精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等 。
备孕前3个月男士也是可以每天口服0.4毫克叶酸片 ， 可以提高精子的质量 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。
一旦打算要孩子 ， 最好尽早受孕 。在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了 ， 尤其是30岁以上的女性 ， 否则身体的生殖系统不断地在老化 ， 卵子的质量也越来越低 ， 直接影响胚胎的质量 。男性在备孕期间要有规律的生活 ， 多吃一些利于精子成长的食物 。把身体调整到最好的状态 ， 一定会有好“孕” 。
随着生活节奏的加快 ， 人的压力就越来越大 。因为各种原因导致现在的人要孩子都比较晚 ， 但是有很多时候不是说想要怀孕就能够怀孕的 ， 因为随着年龄的增大 ， 身体也有了很大的变化 ， 甚至很难受孕 。所以说调理身体是最重要的 。小编接下来就讲讲高龄备孕需要怎么调理身体 。

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