最近好像有点跑偏主题了，从健身瑜伽到做了挺多关于丰胸的瑜伽，不知道大家喜欢吗？一直关注大家的回复，明白伙伴们还是最爱瑜伽的，所以今天还是回答一下瑜伽丰胸、瘦腰、提臀的，让伙伴们一次享受个够 。
文章插图
其实，每次看到伙伴们那么那么爱瑜伽，才让我更加的坚持自己做瑜伽的决心和信心 。瑜伽的动作，每一个都静如处子，优雅脱俗，却也平易近人 。瑜伽没有想象中的那么高贵，其实我们每一个人都可以练习的，只要我们有足够的热爱，有什么我们做不了的呢？
瑜伽不仅能够健身，还能让你平静下来思考一下一天的得失、喜怒，放松你的心情 。
今天让我们一起学学这10个瑜伽动作，练就完美的三围就靠它了 。
早上起来动作不用做太多，4个就可以了！主要是起提神醒脑，让一天更加的有精神，别反而做的太累了 。
文章插图
做法：深吸气，跳步分开两腿，两脚距离约90到105厘米 。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下 。手臂与地面保持平行 。右脚向右旋转90°，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直 。呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝 。向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干 。眼睛注视向伸展的左手拇指 。保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸 。然后换另一边，重复动作 。
文章插图
做法：坐下，两脚向前伸直，左脚弯曲，交叉跨过右腿成山型，置於大腿侧，脚掌着地 。右手越过左脚膝盖外侧，并握住左脚大拇指 。左手绕过背往前伸，尽量碰到肚脐 。头部尽量往左后转 。眼睛注视正前方一点，自然呼吸，保持此姿势 30 秒钟 。回复原来动作，左右换边，重复 4 次 。
文章插图
做法：跪坐在瑜伽垫上，双手合十向上抬直，然后做起，身体慢慢的向前趴在地板上 。此时眼睛要朝前方看，胸部尽量靠近地板，臀部向上提，保持3分钟 。
文章插图
做法：使身体平躺在地板上，双臂支撑地板，头渐渐的往后仰，直至支撑在地板上，胸部尽量往上提，然后慢慢的放开双手顺时针旋转，朝眼睛仰视的方向伸直 。保持30秒，休息片刻 。
傍晚的时候可以练习这6个动作 。
文章插图
做法：用山式站姿势站立 。双手弯曲，并拢于胸前大约45°，成合十礼 。合双掌时，双眼下垂目光注视合掌的指尖，能够凝聚心神，排除妄念 。心情放松，让气息往下沉，达到逐渐安定的作用 。
文章插图
做法：全身伸直，双臂上举过头，双臂分开与肩宽，稍向后仰头和双臂 。
文章插图
做法：笔直站立，然后慢慢的向前弯腰，同时双手支撑在自己的小腿上，整个身体与腿呈45° 。呼吸情况，站立时吸一口气，弯腰的过程中渐渐的吐气，尽量慢，不着急 。一组20个，左右，也可以根据自己的运动量适当的调整 。
- 怎样运动减肥教您如何运动减肥效果最佳
- 如何瘦腿最快最有效减大腿脂肪的方法
- 如何运动快速减肥助你轻松减肥瘦身
- 如何才能减肥省钱高效两手都要抓
- 秋天如何运动减肥- 运动最有效的减肥指导
- 如何挑选一款优质的牛奶 牛奶蛋白质含量越高越好吗
- 如何提升宝宝居家安全系数 怎样让宝宝在家里更安全
- 经常笑容易长眼尾纹吗，鱼尾纹该如何去除？
- 如何选择儿童感冒药？
- 如何在手机上制作图片视频？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。