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2、调理月经
这个也是非常重要的 ， 因为很多高龄妈妈的月经已经开始出现问题了 。比如说月经量少、颜色异常、不规律等问题都需要在备孕前调养 ， 月经才是受孕的基本条件 。
3、饮食调养
很多高龄备孕的准妈妈身体需要更多的营养物质做基础 ， 所以饮食上应该避免辛辣刺激和油腻的食物 ， 多吃富含蛋白质且低脂肪的食物 。调节自身的代谢和内分泌 ， 提高卵子的质量 。

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4、规律运动
备孕期间的高龄妈妈可以适当的放缓工作节奏 ， 给自己制定一个规律的运动计划 。因为适当规律的运动可以有效提升妈妈的身体机能 ， 同时促进细胞的新陈代谢恢复身体正常状态 ， 避免亚健康状态 。

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5、身体健康
身体的保健也是不能忽视的 ， 比如叶酸、钙铁、维生素等都是必须要额外补充的 。而且备孕的同时还要预防高血压、高血脂、心脏病等情况 ， 一旦有感冒发烧的情况更是要谨慎对待 ， 尽量少服用抗生素类药物 ， 选择食疗会好一点 。

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年龄对于生育的影响固然可怕 ， 但年龄却不是影响夫妻生育的唯一因素 ， 对于有生育需求的高龄夫妻 ， 在备孕过程中应积极调整心态 ， 不要给自己太多压力和心理负担
首先要保证一良好的睡眠 ， 然后就是规律的饮食习惯 ， 避免暴饮暴食 ， 刺激辛辣 。加上日常可以多给自己补充一些蛋白质能量 。没事的时候可以选择出门运动（散步慢走等等） ， 从而提高抵抗力 ， 拒绝感冒生病 。
在生活和饮食上多加注意 ， 平时要按作息规律来生活 。
你好 ， 很高兴回答你的问题
1、减少高龄生理上的劣势
因为高龄会带来卵子的老化、染色体的畸变、染色体不分离、卵子发育不良以及基因的突变等等 ， 因此这些都是首要解决和预防的问题 。这时高龄女性应该先应对年龄对生育的劣势 ， 而通常要做的就是需要把生理周期调理好、提高性爱的频率 ， 把较长的月经周期缩短至接近28天左右 ， 这样能够增加卵巢的活性与代谢的能力 ， 可以通过生理激素与卵泡监测 ， 并对发育不良的卵泡进行综合的微调 。
2、高龄妊娠后需预防妊娠高血压综合征
高龄妊娠的女性 ， 孕期容易发生妊娠高血压综合征 。因此 ， 在怀孕中晚期要经常监测血压 ， 注意控制食盐摄入量 ， 绝对避免烟和酒精饮料 ， 不要让身体过于劳累 。一旦出现身体水肿尽快接受蛋白尿检查 ， 采取相应的治疗措施 。
3、高龄孕妇放松心情
高龄妊娠的女性心理上要比年轻女性成熟 ， 对孕育和生育顾虑较多 ， 怀孕过程中会经常担心胎儿 ， 使精神处于紧张状态 。其实 ， 只要加强各种保健措施 ， 孩子会平安出生 ， 不必过于担心 ， 否则反而不利于正常分娩 。
希望我的回答对你有帮助 ， 谢谢！

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