女人减肥的最快方法女子减肥塑造S曲线 _经验常识

你还在苦恼着自己糟糕的身材吗?你还在为夏日穿衣打扮上而忧心忡忡吗?那么就请快速重拾自己的好心情，开始计划着自己的减肥方法吧!巧妙的弹簧塑身圈可以有效地帮你成功瘦身的哦!S身型的完美曲线，是否很期待?快来听听波美网小编的推荐吧!
第一步：瘦腰收腹
功效：消除腹部难看的赘肉，紧致上腹部和下腹部的肌肉，同时还能很好地减去腰部的游泳圈。
动作1：侧卧，左手臂屈肘，将呼拉圈一端勾住右腿，保持身体稳定，右手握住另一端用力向上提拉，直到右腿与地面呈45度。然后换腿进行。重复10-15次。
动作2：俯卧，收缩腰背肌，上半身抬离地面，用呼啦圈勾住双脚尽力向上提，收缩背、腰、臀及大腿后侧肌肉，身体慢慢向前倾斜，直到胸腹着地，保持该姿势5秒钟。然后重复动作10-15次。
动作3：坐在地板上，脊椎向上伸展，屈左膝，右腿直膝并将呼啦圈套在右脚掌上，双手穿过圈，用力将右腿向胸腔方向拉近。然后换腿进行。重复10-15次。
第二步：完美双腿
功效：这套简便的体操，能修长腿部线条，减去多余的脂肪，防止久坐造成的腿部浮肿，使双腿显得更加修长。
动作4：双脚站立，将弹簧呼啦圈置于身后;左脚前侧出一步，右腿向上伸展;用呼啦圈将右脚背勾住，尽力向上提拉，并保留姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10-15次。
动作5：平坐地板上，双腿并拢，双脚勾住呼啦圈，双手抓住呼啦圈尽力向后提拉，身体慢慢向后倾斜，直到上身完全平躺在地板上，双腿与地面保持垂直状态，保持该姿势5秒钟，然后重复动作10-15次。
第三步：纤长手臂
功效：粗粗的手臂，宽宽的肩膀，不自信的你甚至一直不敢穿无袖衫?赶紧下定决心吧，几个动作就能轻松减去双臂赘肉，让你向肥肥的手臂说再见。
动作6：站立，双脚分开如同肩宽，挺胸收腹，双手在胸前紧紧抓住弹簧呼啦圈的两端，用力将弹簧呼啦圈上下拉伸，然后回复。重复动作10-15次。
动作7：站立姿势，双脚分开比肩略宽，收腹翘臀，双手将弹簧呼啦圈置于身后，双臂用力将呼啦圈两侧拉伸，回复。重复动作10-15次。
动作8：站立，双脚分开，将弹簧呼啦圈套在上身，并将它套在双臂上，双手握拳用力将呼啦圈向上提拉。重复动作10-15次。
【女人减肥的最快方法女子减肥塑造S曲线】减肥瘦身的小技巧掌握之后，让自己的身材变得更加完美、更加迷人哦!弹簧塑身圈，快速打造窈窕美人喽!

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。