我们做某事的时候保持觉察，为我们提供了一种 “精神档位”切换的方法 。我们的大脑有若干不同的工作模式，或叫“精神档位” 。我们常常停留在自动驾驶档位上，即行动模式 。在这种模式下，我们很容易不知不觉的滑入重复的消极想法中 。这些消极想法又会将大脑中飘过的抑郁情绪转化成为更深层次的抑郁 。当我们有意识地觉察我们正在做的事的时候，我们就切换了精神档位，切换到一个不同的大脑模式，即存在模式 。在这个模式中，我们很少会陷入思维反刍，生活变得更加丰富和有意义 。
正念状态中，我们也会关注我们的经历，但不会迷失其中 。这意味着我们可以看清消极抑郁想法的真实面目 。它只是大脑中思维的行动模式，会来也会走；而并不意味着我就是个消极不好的人或者未来会怎样不好 。这样，就减弱了那些将我们的情绪拖入深渊并将我们困在抑郁之中的想法力量 。
养成对我们正在做的事保持觉察的习惯，也会让我们对自己每时每刻的想法和感觉有更清晰的认识 。这样，我们就把自己放在了一个有利的位置，能迅速而有效地应对可能升起的任何抑郁情绪 。如果我们过去曾经抑郁过，很自然我们会不愿意去承认甚至去觉察低落情绪再次来临时的警告信号 。但这样的话，我们会推迟对低落情绪采取措施的时间，直到我们变得相当抑郁 。而这时再采取措施，已经很难对当时的情况作出改变了 。相反，如果我们对从这一时刻到下一时刻的体验更有觉察力，当情绪开始下滑时我们就能更具有觉察力 。我们就能尽早采取行动，将情绪下降螺旋消灭在萌芽阶段；而且这时很简单的行动就能非常有效地阻止情绪下滑 。
尽快治疗，心病最好还是心药医，如果能够找到产生心理疾病的根源，及时化解，这是最好的 。如果不能回到导致抑郁事件的原点，那么最好的办法便是自救 。首先接纳心理疾病，不再特意的去抗争，去做对，然后再多看一些有关心理疾病的书籍，掌握改善心理疾病的方法 。
【有心理疾病该怎么办？】打开心扉，让阳光照进来，愿我们的生活都更加幸福，有光 。
首先心理疾病是指：感知，思维记忆和注意力以及情感意识和动作等方面的障碍 。因此要到正规医院或者专业心理机构测评，根据具体的心理疾病程度进行治疗和心理干预 。
我有一个亲戚就有问题的那种，或者说曾经抑郁过的那种，现在据说也坚持吃着药！
状态嘛！
嗯！
和下面这位有点像！

文章插图
怎么说呢？
我自己很少会去歧视别人，比如残疾啊，有病啊 。。。。这些，通常我都是当正常人接触，我这个亲戚牛了，张口有病，闭口心理有问题，我是拼命帮他解释，他是生往自己身上贴标签，那感觉不是有病，是我有病我光荣的感觉！

文章插图
以前吧！没病前还挺聊得来的，现在基本不想和他说话了，怎么阴暗怎么说，基本和网络喷子一个调调，见不得别人好，只要这个好处没落自己身上，那一定有问题，混的不好，社会的问题，生活不好，爹妈的问题，孩子不好，学校的问题 。。。。。总之，我有病，这个社会都在歧视我，不！应该是整个人类世界！

文章插图
其实，现在这种生活节奏，没有心理问题的人才是少数，只是问题的大小，多少不同而已，大部分人自己调节了，有那么一撮就进死胡同了，或者以此为借口，逃避什么吧！

• 七个月的小宝宝添加辅食有哪些注意事项？
• 脸上有红血丝是什么原因？
• 家里装修，都是用的环保材料，但还是有味，应该怎么办？
• 胖儿子要减肥，该吃什么减肥又健康？
• 减肥_餐桌上的减肥奥秘
• 苗条：有效节食6秘诀
• 一天一顿奶粉经济瘦身
• 减肥_饮茶与减肥有何关系
• 减肥_减肥者爱花生酱
• 什么时间段喝水才能有效减肥