在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了 。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素而且利于消化和吸收 。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，成为了最适合当早餐的食品 。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用 。gkw康易健康网
圆润美女的深田恭子长期为减肥所苦，更在拍电影《Ｙａｔｔａｍａｎ》时，因为下半身太胖，出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧，造成拍片现场一阵尴尬，终于让她发愤减重！短短三个月，恭子从肉肉妹化身性感美女，是“谁”有本事解救把戏服撑破的深田恭子？现在中日最当红的莫过于香蕉减肥法，吃香蕉让深田恭子三个月甩肉１２公斤 。gkw康易健康网
现在就隆重推出解救了深田恭子的减肥方法：香蕉减肥法！gkw康易健康网
第一：香蕉当早餐gkw康易健康网
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种 。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔１５～２０分钟再吃其他食物 。gkw康易健康网
营养师说：香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有８０～１００卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积 。gkw康易健康网
第二：白开水当饮料gkw康易健康网
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可 。gkw康易健康网
营养师说：白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便 。gkw康易健康网
第三：八点以后不进食gkw康易健康网
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。gkw康易健康网
营养师说：香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积 。gkw康易健康网
第四：晚上１２点前就寝gkw康易健康网
养成最晚不超过１２点睡觉的习惯 。gkw康易健康网
营养师说：熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因 。gkw康易健康网
第五：公开写减重日记gkw康易健康网
香蕉减肥法不是光靠早餐吃香蕉，之后就可以为所欲为 。藉由减重日记写下吃了甚么？做了甚么？有甚么感觉？可以记录并且检视减肥的过程，公开写减重日记也可以昭示自己减重的决心 。gkw康易健康网
营养师说：许多人说减肥法没效，其实都可以找出饮食或是作息里让你“瘦不了”的原因，减重日记的纪录可以帮助自己揪出这些坏分子 。gkw康易健康网
关于香蕉减肥，营养师还有话说：gkw康易健康网
以营养的观点来看，不建议使用单一食物的减肥法，原因是会造成体内营养素的失调，带来其他后遗症 。营养师特别提出“更新版香蕉减肥法”，让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康 。gkw康易健康网
香蕉减肥更新版gkw康易健康网
１、香蕉＋脱脂／低脂牛奶营养师表示，减重前三个月，早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率 。想要利用香蕉减肥的人，可以加上一杯２５０ｃｃ的脱脂或低脂牛奶，补充蛋白质 。gkw康易健康网
２、间隔时间施行长期食用单一食物，体内营养素会失调，如果想采用香蕉减肥法，不要长期天天使用，建议要间隔时间，一周施行几天就好 。香蕉除了让你瘦还可以……营养师认为，与其只把焦点放在可以靠香蕉减重法减掉多少体重，不如看香蕉对于过重的人可能带来怎样的帮助 。gkw康易健康网

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