十个节食秘诀 3个月减50斤 _经验常识

不是所有的人用节食的方法都能成功减掉脂肪的。如果节食不当不但不减肥反而会越变越肥！怎样做才能成功的节食减肥呢？看看下面十个十分有效的减肥秘诀吧！R9E康易健康网
以下是１０个对我来说不算常规但十分有效的减肥秘诀。但是用这种方法，我一共减掉了５０磅。这些诀窍都起作用了，因为差不多每项秘诀是围绕着一个小目标来完成。在我看来，既要保持积极性又要在短时间内减掉大量的体重，你要做的还真不少。而我之所以称这些秘诀为“非常规”，是因为在我开始减肥之前，这些诀窍中的大部分都闻所未闻。R9E康易健康网
我们从有代表性的“摄入卡路里，消耗卡路里”这样的饶舌歌开始。是的，想要减肥你必须合理饮食再加上坚持锻炼。虽然你可能以前听说过更直接的催吐法，但我可不想在那种事上花时间。这让我想到第一个诀窍：R9E康易健康网
１、买台数字秤R9E康易健康网
这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到０.２的数字秤（也就是２％磅）。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。R9E康易健康网
【十个节食秘诀 3个月减50斤】我买过这样一台电子秤，它能精确到０.２（即２％）并会记下我的体重，在山姆氏会所（美国的一个大超市）它只花了我２２美元（是很便宜！）。（对我来说）它算是一项成功的投资。R9E康易健康网
２、每天坚持称重量R9E康易健康网
你会发现差不多每个减肥者都会告诉你，每星期只要称一次重量就行了。我建议刚好相反。因为直面成功，所以我很乐意看到每天的（减肥）结果。我之所以推荐买精确到０.２的电子秤，是因为如果前一天称出１７０.８磅而第二天是１７０.０磅的话，两者有很大区别。一天能减个０.８磅可太好了。R9E康易健康网
不过，如果你的秤是不那么精确的话，在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后，第二天的显示如果还是１７０磅，你会有相当泄气的感觉。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。（好）成绩更多（每天明确的减重数字），减肥更容易。R9E康易健康网
３、每天要喝８杯水R9E康易健康网
这个建议耳熟能详，不过也正因如此，我推荐的理由与众不同。每天喝８杯水可帮你“不怎么觉得饿。”我无法用科学的手段来证明这一点，但在我在工作时，一般上午喝４杯晚上喝４杯。在不喝水的哪些日子，我总是很快就觉得饿了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就觉得困了。不要被８杯水这个数字吓倒。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯，容量大约１６盎司（就像所有的一品脱玻璃杯一样）。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。R9E康易健康网
４、让别人知道你在减肥R9E康易健康网
告诉大家你正在减肥。根本没必要因为减肥感到羞愧。我发现，要让减肥保密比告诉别人还要难。事实上，（把减肥）告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提醒我：我的同事和家人都知道我在减肥，而且我不想辜负他们。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”，并把它们放在我的冰箱上、房间里和墙上。我希望体重的变化能不断的提醒自己。我知道这算是老生常谈，但这对我提醒自己达成最终目标仍然相当重要的。R9E康易健康网
我觉得我也应该提醒大家牢记这点，在我超重５０磅时，我告诉人们我正在节食，他们却都跟我说：“你根本不需要减肥。”这很令我吃惊，因为我明显超重了。要注意您可能会听到类似的评论。我发现接受他们的“恭维”比想方设法证明我在节食要简单得多。记住，你是在为自己减肥，所以不需要去向别人证明什么。R9E康易健康网

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