【笔直站5分钟等于散步40分钟可有效瘦身】生意社11月30日讯 走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须达到40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感 。每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果 。标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力 。站立之前要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿” 。
- 好莱坞明星教练15分钟塑形计划
- 减肥瘦身瑜伽5式效果显著不失落
- 运动减肥的最好方法轻松15分钟瘦身运动
- 大腿粗怎么办
- 怎样做腰部运动
- 在家如何运动减肥居家减肥瑜伽保暖又消脂
- 完全减肥瘦身健身操15分钟普拉提健美操
- 成都地铁10号线三期全部站点
- 早上做什么运动能减肥早起15分钟瘦身操
- 下一站别离剧情
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。