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一般人都会发生，发作的频次也是偶尔出现，不需要过度担心 。但是这具体其中的机制，目前的科学研究还没有定论，有相关解释说可能导致的原因和睡眠时间不规律、睡前过于疲劳、睡前精神压力太大有关，所以可以通过睡前放松身体、听一些舒缓的音乐减轻压力，并养成一个规律的睡觉时间，来改善这种抖动的情况 。
但如果发现近期身体在睡觉时的抖动次数、抖动频率明显增多，抖动幅度明显增大，那就要警惕可能的脑部疾病，比如说癫痫等，应该及时去专业医院的神经内科就诊，以免延误病情 。
很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，具体的感觉就是在快入睡的时候，肌肉不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了、坠落感或者是模糊的梦境，很可能会被惊醒 。
对于这个现象，最常见的解释是这样：
其实，这种现象叫做肌抽跃 。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作，这和你有过感觉一致 。平时发生肌抽跃，那的确需要引起重视 。
为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？
在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动 。入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出现这种情况了 。
如果身体过于劳累、长期处于压力状态下也是比较容易出现这种情况的，但是这种情况一般都是没有问题的，翻个身继续睡就可以了 。
婴儿更容易发生!
很多人有这样的疑问，孩子在睡眠中会出现肌抽跃，尤其是小婴儿 。稍微抽两次，会把家长吓得半死，以为孩子得了什么绝症 。是不是脑瘫、会不会影响智力？这是家长经常问的问题 。
实际上，孩子大脑发育尚未完全，抑制的功能比较弱，也就更容易出现，不用大惊小怪！
无论是什么原因引起的，如果是偶尔发现都是不用担心的 。当然，如果情况发生的频率太高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理 。


如何调整？
如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过下面几个方法来调整 。
1、适当放松
长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前看一下轻松的内容，手机上的搞笑也是一个不错的选择，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉 。
2、少喝咖啡喝茶
睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐 。有些人对咖啡和茶叶非常敏感，晚饭后就不要喝了 。
3、多伸展肌肉
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现 。
4、规律作息
规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，我们不难发现，长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，生活不规律的人容易出现“入睡抽动” 。最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了 。
5、使用药物
如果你不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转 。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物 。

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