胖人减肥从吃开始 _经验常识

“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega-3脂肪酸的益处。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。90年代时一度风行低脂饼干，一时间让人人都忘记了卡路里的存在。森玛女士说，“食物可以被标榜‘不含胆固醇’”，“但它仍然带有不好的脂肪或者超高的卡路里。你必须看清整个食物的标签才能安心。”纽约大学营养专家塔雷·米勒教授同意这一观点。“你必须读完整个标签，看完所有标注、分量多少，才能够最后确定这一食物有多健康。”营养专家推荐以下6种超级食物给爱美、爱健康的你。4JX康易健康网
1、白白滑滑——低脂酸奶4JX康易健康网
美丽建议：一星期3到5次4JX康易健康网
健康加分：4JX康易健康网
作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，森玛女士告诉采访人员说，任何发酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”——乳酸菌能够多方面保护你。4JX康易健康网
【胖人减肥从吃开始】研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。森玛女士指出，“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱——这些症状在女性身上更加明显。”同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。4JX康易健康网
Tips：4JX康易健康网
美国饮食指引提倡，每日三次摄入低脂乳制品。你可以在早餐、午餐、和小休的时间享受一杯酸奶。酸奶含有对骨有益的钙质，这是任何年纪的女人都需要的。当然，选择低脂酸奶的时候，记得查阅标签。4JX康易健康网
2、美目养颜——含有脂肪的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼、鲭)4JX康易健康网
美丽建议：每星期2到3次4JX康易健康网
健康加分：4JX康易健康网
鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸，特别是我们所熟知的DHA、EPA 。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔?塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。4JX康易健康网
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega-3脂肪酸的益处。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。4JX康易健康网
Tips:4JX康易健康网
当你摄入胡桃、亚麻子油等食物，你吸收的是ALA 。当然，这些都是有益的物质，它们在你体内需要一个转化过程，将ALA转化成DHA，转化速度因人而异。4JX康易健康网
3、天然荷尔蒙——豆类4JX康易健康网
美丽建议：每星期3到4次4JX康易健康网
健康加分：4JX康易健康网
豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃有益。4JX康易健康网
国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。4JX康易健康网

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