减肥期间，这8种“增肥水果”可别拿来当减肥餐吃了夏天温度很高，水果是我们消暑解渴的良方 。不过，对于想要减肥的人来说，想靠光吃水果减肥，恐怕就有点困难了 。下面这些水果，是减肥的人需要少吃的 。
1.牛油果
虽然牛油果非常香，但它却是减肥人士的“头号敌人”之一 。牛油果是一种营养丰富的水果，而且富含热量和脂肪 。减肥的人不适合多吃，小心掉入它的美味陷阱 。
2.榴莲
水果界的臭豆腐，闻起来臭臭的，喜欢吃的人却认为好吃极了 。不过，减肥人士就要慎重，小心上了它的道 。榴莲的热量可高了，几口下肚，摄入的热量不比你吃饭来的少 。敞开了吃榴莲，你吃什么鸡胸、沙拉、减肥餐又有什么意义呢？要减肥，就要远离榴莲 。
3.菠萝蜜
菠萝蜜也是一种热量很高，脂肪含量很多的水果 。100克菠萝蜜吃下肚子，你得慢走一小时才能把热量消耗掉，建议减肥的人还是少吃为好 。
4.荔枝
说起荔枝，就会让人想起杨贵妃 。说起杨贵妃，就想到以胖为美的唐朝风尚 。当然，杨贵妃应该不是吃荔枝吃胖的 。不过，荔枝的确是糖分很高的水果，吃太多，消化不了的果糖就会转化为脂肪了 。
5.椰子
椰子在夏天非常受欢迎，因为椰子里有丰富的汁液，解渴生津，非常可口 。不过，它对减肥人士同样不友善，因为椰子所含的能量是肉的1.6倍以上呢！椰子是比牛油果还可怕的存在 。所以，减肥的人真的是……能杜绝就杜绝吧，不然减肥真的是白减了 。
6.西瓜
西瓜似乎是夏天的的必备水果，没有西瓜，还真不像个夏天 。不过对于减肥的人来说，西瓜也并不是很好的水果 。虽然西瓜是一种热量很低的水果，但它的糖分很多，而且这种糖分不会容易让人有饱腹感，所以会在不知不觉中吃过量了 。
7.葡萄
可以说，葡萄的热量是所有水果中的佼佼者，很少有水果的热量可以比它还高的 。由葡萄做成的葡萄干就更不用说了 。虽然葡萄很好吃，但减肥期间还是忍忍吧 。
8.桂圆
桂圆，又叫做龙眼，美味可口，在中药中有温补的作用 。桂圆的热量和荔枝差不多，再去看看杨贵妃的身材，你就知道桂圆也是不能吃的了 。
夏天减肥误区：天热代谢高，任吃不发胖
很多人认为，夏天气温高，人体的代谢也会很高，所以多吃水果不会有什么大问题 。这就大错特错了 。实际上，人在冬天维持体温更难，于是代谢率会比夏天更快 。所以不要以为夏天吃下的水果可以迅速被代谢掉了 。夏天更要控制饮食，坚持运动 。
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难得的暑假你只想到了游山玩水？出国旅游？出门在外走到哪吃到哪那可是常态，温饱问题不解决哪有心思“浪”？可对于吃，很多人都犯了难，现在餐厅里高糖高脂食物太多，一个不小心就落入了肥胖的陷阱，今天作者就给大家介绍3种减肥水果，常备它们就能让大家在这个夏季越吃越瘦 。
文章插图
橙子最初是由野生的柚子和野生的宽皮桔杂交而成的 。橙子分为两种，一种是甜橙一种是酸橙 。野生柚子再和甜橙杂交培育就有了葡萄柚 。说葡萄柚能减肥是有道理的：“美国的科学家做过一项研究，发现葡萄柚和正常食物在一起吃，3个月内一般人最少可以减掉1.6公斤的体重，如果每餐都加入半个葡萄柚效果好的三个月下来甚至可以减掉4.5公斤左右 。”最关键是不影响正常饮食，更不需要刻意节食哦 。由于葡萄柚中含有独特的酸性物质，导致它给人带去甜中带苦又带酸的复合口味，也正因为这些酸性物质促使它能分解食物中多余的脂肪 。而葡萄柚作为减肥功臣还得益于它含有一种叫柚苷的成分，主要构成了它的香味 。这种香味会使我们的神经产生类似“半饱”的错觉，从而减轻其他食物的诱惑力，达到降低食欲的效果 。另外从营养角度出发，葡萄柚最奇妙之处在于它的VC和叶酸成分是共存的，医学上认为人体在大量补充VC的时候，需要同时补充叶酸来防止贫血 。而在所有橘科中同时富含VC和叶酸的只有它 。当我们在吃葡萄柚的时候即补充了VC又补充了叶酸 。所以说葡萄柚不仅减肥人群可以吃，急需补充叶酸的比如备孕人群、孕妇都是可以食用的 。
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