【左旋肉碱减肥是真是假 听营养专家解读】生意社10月8日讯　肥胖作为百病之源，已成为21世纪威胁人类健康与长寿的共同敌人，减肥自然成了现代生活中最热门的话题，越来越多渴望健康的人们加入了减肥的行列，不惜重金以求安全、快速、有效的减肥方法，当然不乏寻找减肥营养品以达到减肥目的 。左旋肉碱作为国际公认的健康安全的减肥营养素映入人们的眼帘，但是却有很多人对左旋肉碱并不了解，比如说左旋肉碱究竟是什么东西？有没有什么副作用？要想了解这些问题，就需要对左旋肉碱作一个全方位的解读 。通过这篇文章，希望大家对左旋肉碱减脂的应用能够得到全面认知，并得以合理使用 。一、左旋肉碱其实是脂肪的“搬运工”左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的载体，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解 。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪） 。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”，它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧 。因此，适当正确地补充左旋肉碱，可减少身体脂肪，降低体重 。TIPS：左旋肉碱不是药！左旋肉碱是我们机体内存在的一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是人体自身存在一种营养素 。它在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中 。不同类型的日常饮食摄入已经含有50-100毫克的左旋肉碱 。一些人不能适当地从他们的饮食中摄取足够的左旋肉碱，从而引起缺乏这种营养素的情况，如肥胖 。所以，需要额外补充左旋肉碱 。二、怎么用左旋肉碱减脂效果才明显？——必须配合运动肌肉的运动依赖于你的身体把脂肪酸转换成能量的能力 。左旋肉碱是实现这转变的一种必要氨基酸 。这就说明如果完全不动的话是没有减脂效果的，但是运动的概念是很广泛的，如维持身体正常生理功能的心跳、呼吸、血流等等都是消耗热量的，平时的走路、逛街、做家务等等也都属于运动，配合有规律的有氧运动效果会更明显 。TIPS：有氧运动最合适根据减肥原理，要想达到最佳的减脂效果，建议在食用左旋肉碱的同时，配合有氧运动，才可以更高效地提高脂肪消耗的效率，减脂达到事半功倍的效果！三、左旋肉碱真的安全么？对于左旋肉碱的安全性，很多人都有顾虑，其实左旋肉碱是一种非常安全的营养素，每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要 。下面列出了世界上不同国家左旋肉碱相关的一些规定 。1984年美国 FDA就明确规定左旋肉碱是一种重要的食品营养强化剂 。1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，左旋肉碱被指定为“多功能营养品” 。1993年，美国食品药物管理局（FDA）专家委员会认为左旋肉碱是“公认安全无毒”的 。1994年德国卫生部规定左旋肉碱使用量无需规定上限 。1996年，中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会，允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱 。TIPS：婴儿奶粉里也有左旋肉碱目前，世界上已有22个国家和地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱以预防肉碱缺乏症 。经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的 。

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