教你一套超有效的美体减肥操 _经验常识

核心提示：减肥瘦身的目标，除了把体重降下来，更重要的是体态得以调整。水肿消失了，赘肉收紧了，都能从体态上表现出来。要怎么样才能拥有完美BODY，变得更健康纤瘦呢？
跟着小编来做下面这一套美体减肥操吧，每天几分钟，就能让你改善易胖体质，全身瘦下来！
这套美体减肥操难度不大，动作相当简单，只需每天坚持进行，动作到位，便能加速体内的新陈代谢，易胖体质逐渐得以改善。在进行这套美体减肥操的时候，能最大地发挥50%-80%的肌力，即能更大程度地锻炼肌肉。通过令肌肉收缩，刺激了肌肉的机能，提高代谢的效率，充分燃烧脂肪。
呼吸法
作为一项有氧运动减肥操，呼吸法是很重要的。自然挺直全身站立，肌肉放松，双臂自然垂于大腿两侧。然后双手开始向后打开，手掌向上，同时仰头用鼻子深深吸气，吸气的时间维持5秒。最后同样用5秒的时间用嘴巴呼气，上身收回，双臂自然地拉回身前，头低下。
PROGRAM 1 瘦腰腹
1、躺卧在地上，面向上方，双腿并拢，膝盖弯曲，双臂向上伸直举起，在手腕处交叉，手掌掌心相对，互相握住。同时从鼻子慢慢吸气，腹部收缩。
2、双臂保持交叉的姿势，用手腕牵引左肩，左侧被拉起，向右侧倾，同时从嘴巴慢慢呼气，维持这个不平衡的姿势5秒。然后躺下，向左侧倾，左右各10次。
【教你一套超有效的美体减肥操】PROGRAM 2 翘臀
1、左腿伸直，右腿弯曲坐于地上，上身挺直并向后倾，双臂伸直于身后撑地支撑上身。慢慢吸气。
2、臀部抬起的同时，原本着地的左腿向上踢起，上身被带起后与地面平衡，此时双臂与右腿支撑全身，同时呼气。保持5秒，左右各做10次。

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