颈椎病是老人常见的疾病，如今在年轻人中也可经常见到，是由于颈椎的椎间盘发生退行性改变而引起的，且多数随着年龄的增长而病变逐渐加重 。下面就由健康族小编为您介绍，适用老人养护颈椎的妙招，希望能给你带来帮助!
一、抽陀螺
除了滚铁环，每天如果能够抽出一个小时的时间来抽陀螺，也可以养护颈椎 。选择一块平整的水泥地面，先蹲下，将陀螺发旋转起来，然后，挥舞着皮鞭，不停地抽打它 。在抽陀螺时，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下挥舞，不停地挪 动着身体，达到血脉畅通的效果 。时间长了，手臂不酸，腿部有力，呼吸顺畅，心情快乐无比 。
二、踢毽子
踢毽子是我们童年的一个常见游戏，也是养护颈椎的一个好办法，在踢毽子时，开始一分钟只能踢十几个，时间长了，越踢越多，现在一分钟可以踢七八十个 。我可以双脚左右踢，还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来，前仰后 合，左腾右挪，曲张伸缩，达到一种随心所欲，毽我交融的境地 。踢毽，讲究的是气、神、韵相结合，调动了全身筋骨 。
三、滚铁环
想要养护颈椎，滚铁环是一个很不错的选择，每日滚铁环大约一小时左右 。不管是坡路、平路、弯路，铁环在我手里是一马平川 。在滚铁环时，重点是把握三个环节，一是腰部 。向前倾斜30度，可以使腰 部的韧性、张力得到加强;二是手腕 。手握铁钩，手腕张驰有度，力量得到加强;三是眼睛 。两眼始终注视着铁环的方向，随铁环的变化而变化，使眼睛得到运动，延缓了视力减退 。在滚铁环时，自己掌握着铁环的速度，快慢缓急，尽在 自控中 。
【适用老人养护颈椎的妙招】同时，“三大运动”不仅强健了我的身体，还给我晚年的生活增添了无穷乐趣 。一些人常常前来观赏、助阵、参与我的“三 大运动”，因此，我也结交了许多朋友，互相交流，共途友情，真是其乐无穷 。

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