●作好1周进食记录 。记下进食的种类、时间及食量多少和心情的变化 。然后 ， 研究一下情绪与饮食之间的关系 。如果因为心情焦虑导致的食量剧增 ， 就应去参加一些舒缓精神压力、放松身心的锻炼活动 。
最重要的是 ， 趁你还未被节食减肥的神话所迷惑 ， 应当先让健康意识去塑造你的饮食习惯 。这样 ， 你的身体会为此而感激不已 。
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