想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗?哪些减肥方式对女生较有效益?如何的运动减肥才可以达到瘦身效果吗?每次运动时间又该多久呢?以下就让我们来告诉您 ， 运动减肥也需要讲究哪些技巧吧!
晚上适合减肥运动
如果你想减肥 ， 最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化 ， 不会使脂肪囤积在体内 。但是 ， 无论强度大或小的运动 ， 都会使神经系统处于兴奋状态 ， 所以 ， 运动后过1小时再睡觉 。
早上锻炼要先喝水
为什么早晨不适合运动?早晨人体的血液黏稠度较高 ， 尤其是高血压和心血管疾病患者 ， 起早运动对身体很不利 。如果只有早上才有时间运动 ， 那锻炼前最好喝上一杯水 ， 以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方 ， 尽量去背风和向阳的开阔地带 ， 锻炼时间40分钟左右即可 。
午后是最佳运动时间
在我们传统观念里 ， 吃过午饭应该午睡一会儿 。其实 ， 在午后的2点到4点 ， 人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小 ， 是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼 ， 否则会影响肠胃消化功能 。这个时间里运动达到的燃脂和促进消化都是最佳的时候 ， 所以午后是最佳的瘦身黄金时期 。
运动喝水也有学问
喝水是运动中不能忽视的关键细节 。早晨锻炼的人们 ， 每20分钟要喝点水 ， 一次喝120毫升为宜 。午后和晚上的锻炼 ， 强度比早上大 ， 身体消耗的能量和水分也较多 ， 要补充200毫升的水 。同时 ， 我们不能等到感觉口渴的时候才喝水 ， 这时候身体已经缺水了 。
【运动减肥也需要讲究技巧】如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具 ， 那么你必须要懂得速度的拿捏 ， 才不会让你做白工!而最正确有效的速度应该由开始的100-110公尺/分 ， 逐渐增到120-130公尺/分 。年轻女性最高心率为180次/分左右;中年女性最高心率为140次/分左右;而老年女性最高心率为120次/分以内为宜 。

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