走路能减肥吗?怎么走路才能瘦?健康族网小编为你分析走路这种运动减肥方法的功效，教你如何走路才能瘦得更快更有效 。
走路减肥一：小踏步
想要提高你的脂肪的燃烧速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走 。踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100下，这次争取比上次快5秒钟，重复12次 。你在上班或者上学的路上，不妨找有小台阶的路走，这样同样的路程能消耗更多热量哦 。
走路减肥二：擦着路面走
一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌 。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地，但是步伐更有弹性 。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像子弹上膛一样 。瘦身专家Iknoian告诉我们这样就可以让你的腿肚子，腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大 。
走路减肥三：摆动手臂
走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里 。
走路减肥四：加入短时间高强度运动
简单的动作比如俯卧撑和短距离快速跑会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来 。Harley Pasternak告诉我们，她训练过很多名人 。当你在行走的时候，每走五分钟就停下来做一分钟的动作 。长久下来，这也会帮助你的新陈代谢 。
走路减肥五：站直
当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作 。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里 。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上 。
【教你如何走路减肥瘦身】只要动作正确，走路10分钟一样能燃烧脂肪!以前的说法是“有氧运动需持续20分钟以上，才能发挥燃烧脂肪的效果”，不过根据近来的研究显示，并没有要求20分钟的必要性，短暂时间的运动累积下来仍能看见其成果 。单是通勤时花10分钟走到车站，或是站立在捷运上时保持正确姿势，一样可以消耗不少热量 。

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