超级能帮助减肥的四个小游戏 _经验常识

减脂强力推荐一：玩风筝HQJ康易健康网
能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”，叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风筝由两根绳子控制，这种风筝不是比谁飞得高，而是看谁控制技巧好，技巧好的人放飞起来呜呜叫，像空袭警报似的，想制造出更大的动静，你必须全力以赴。HQJ康易健康网
促进脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿HQJ康易健康网
Ｑ：放风筝也叫运动？Ａ：把老公经营得特别好的女人，身材都不错。HQJ康易健康网
ＴＩＰＳ：古人认为：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有驰。清风徐来，嬉戏玩乐，旁若无人，任何忧虑烦恼之病态神情，早已消失殆尽。除了减肥，放风筝还对精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、体态瘦弱等问题均有一定帮助。HQJ康易健康网
减脂强力推荐二：骑自行车HQJ康易健康网
骑自行车特别能减脂肪，因为和跑步比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。HQJ康易健康网
促进脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子HQJ康易健康网
Ｑ：骑车真能减脂肪？Ａ：你看过有胖子参加环法自行车赛而且举起奖杯的吗？HQJ康易健康网
ＴＩＰＳ：自由骑车法：适合“菜鸟”级骑手。不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，促进深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。HQJ康易健康网
间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼心肺功能。HQJ康易健康网
强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。HQJ康易健康网
【超级能帮助减肥的四个小游戏】减脂强力推荐三：跳绳HQJ康易健康网
用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好，跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。HQJ康易健康网
跳绳１０分钟的运动量相当于慢跑３０分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。HQJ康易健康网
“菜鸟”可以先每次连续跳３分钟，放松１分钟然后再继续，前期可以间断性地跳２０分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳２０分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性。HQJ康易健康网
促进脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部HQJ康易健康网
Ｑ：跳绳时穿三角裤好还是平脚裤好？Ａ：不会吧，这也要问。HQJ康易健康网
ＴＩＰＳ：跳绳时一定要保持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高（除了双摇或多摇），以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不会很快疲劳，而且为了有效减少对大脑的震动，可以选择在有弹性的地面上进行，郊外的绿地特别适。HQJ康易健康网
减脂强力推荐四：投掷回旋标HQJ康易健康网
减肥就像投掷回旋标，全看你用劲多巧力量多大了，而且如果不命中目标反弹的几率很高。HQJ康易健康网
面对枯燥无味的器械训练你迟早会丧失耐心，所以必须找到能激起自己兴趣的运动方式并形成习惯，才能达到收支平衡。这种澳洲土着用来猎取食物的武器我们暂且借来做去脂健体用，既然曾经有人用它谋生，那肯定要求具备很高的技巧，学无止境，估计你练到每标必中的时候，脂肪早就吓得不知道跑哪去了。HQJ康易健康网

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。