第二步：食疗
魔力苦瓜减肥真实体验报告
一些健美杂志上说多吃苦瓜有助于减肥 ， 虽然我也是半信半疑 ， 但不管怎么说苦瓜是一种健康食品 ， 能够润肠、排毒 ， 对身体没有什么害处 ， 于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴 。记得第一次吃时 ， 特别不习惯 ， 把吃的东西都吐出来了 。我就改进了制作方法 ， 比如制作苦瓜汤时 ， 里面放一些红枣和银耳 ， 用来调味；在炒苦瓜时 ， 我会和鸡蛋一起炒 。渐渐地我把苦瓜当作一种美食 ， 每次吃饭觉得是一种享受 ， 现在如果有一天不吃苦瓜 ， 反而会感觉特别不舒服 。当然 ， 平时我还尽量多吃其他的蔬菜和水果 。因为饭前半小时吃点水果不仅可以减轻饥饿的程度、减少食欲 ， 降低肉类、淀粉的摄取量 ， 达到少食多餐的目的 ， 而且多吃蔬菜水果还有美容效果 。
苦瓜黄金成分能减肥
苦瓜 ， 因苦得名 ， 也叫凉瓜 。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜 。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等 ， 李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效 。据研究发现 ， 它具有明显的隐血糖作用 ， 对糖尿病有一定疗效 。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效 。>>>>苦瓜黄金成分能减肥
魔力苦瓜减肥真实体验报告·苦瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果 ， 而且一天要吃两到三条才可以 。因为苦瓜里含有大量的清脂素 ， 这是很有根据的 。想瘦身的朋友不防来试试！
实验过程
第1天
早饭：20个炸饺子 。12:00
中饭：一碗饭 ， 一条鱼 ， 若干其他炒菜 。18:00
晚饭：一碗饭 ， 玉米炒鸡丝一大碗 ， 若干其他菜 。23:00
夜宵：一杯酸奶 ， 两瓶啤酒 ， 两条辣鸭脖子 ， 一条苦瓜 。凌晨2:00
感受：小心翼翼地咬了第一小口 ， 好苦 ， 再吃下去 ， 苦还好说 ， 但那青涩的味道实在难以忍受 。强忍着吃了一根 ， 实在吃不下第二根了 。
第三步：运动
胖女孩大多数都很懒 ， 不喜欢运动 ， 我也是一样 。不过我硬着头皮坚持跑步 ， 而且每天至少1个小时 。坚持了2个月 ， 我明显感觉身上的脂肪减少了 ， 腰变细了 ， 皮肤比以前更加有光泽了 。每减掉一斤 ， 我就会给自己一些小小的奖励 ， 比如会让自己开斋 ， 吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等 。
对于大多数性子懒惰的女子来说 ， “懒美人的时尚瑜伽瘦身术”可以告诉你：皈依瑜伽门下 ， 在音乐中享“瘦” ， 在轻松中寻找窈窕的身姿！闭目冥想 ， 随音乐的节拍做次瑜珈动作 ， 让你在运动的同时 ， 燃烧你多余的脂肪！
拥有肚脐上下的风光
侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉 ， 可以起到瘦腰的作用 。
骆驼式：背部和腹部减脂 ， 促进背部血液循环 ， 增强脊柱弹性 。
半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼 。
关于我的减肥言论
我的减肥食谱
1、三餐尽量少吃主食 ， 尤其是面粉 ， 实在太饿就少吃点米饭 。
2、吃饭前先吃点水果 ， 或者喝些汤 ， 饥饿感不是那么强烈 ， 自然就吃得少了 。

• 减肥_一日三餐的减肥主策略
• 五种脂肪含量较低的肉类
• 减肥_OL减肥需戒除的7种食物
• 宝宝的饮食应该如何搭配？
• 给推荐一款好用的婴幼儿洗发沐浴露？
• 免疫力缺陷的宝宝怎么办？
• 健康证如何办理？
• 种杨桃方法
• 霸气财气运气的名字
• 怎么做软的春饼