的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道 。每次给她们量衣服时 ， 都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人 ， 再看看自己身上这么多的脂肪 ， 真是感叹世间的“不公”啊 。虽然每次都下定决心要减肥 ， 可是每次又都半途而废 。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼 ， 去试衣服时 ， 才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己 。苦恼至极 ， 于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服 ， 这次减肥一定要成功 。减肥最重要的是要有坚强的毅力 。其实任何一种减肥方法 ， 都有它的效果 ， 只要你能有始有终地坚持 。我的工作需要经常加班 ， 作息时间不规律 。有时候 ， 模特们参加演出会很晚才能结束 ， 我也得陪着她们 。因此 ， 吃宵夜是我变胖的主要原因 ， 临睡前吃太多的食物 ， 当睡着时 ， 这些食物便会转化成热量 ， 脂肪就这样不知不觉地增加了 。
我的减肥三部曲：
第一步：戒掉宵夜
刚开始减肥的时候 ， 每次深夜回到家后 ， 打开冰箱 ， 看到里面那些好吃的 ， 真是禁不住诱惑 ， 总是给自己上千个可以吃的理由 。后来我为了改变这个习惯 ， 就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍 ， 只留下一些速冻食品 。然后去超市买了一些瓜子 ， 晚上饿的时候 ， 就边看影碟边吃瓜子 。大约坚持了半个月 ， 我吃宵夜的习惯就彻底改掉了 。再称体重 ， 瘦了2.5斤 ， 初战告捷 ， 很是欣慰 。
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜 ， 但有些习惯还真难改 ， 其实只要掌握了小技巧 ， 也能吃得美美的 。建议你以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜 。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的 ， 都有许多粥和汤是低于200卡的 ， 这些都是可供选择的宵夜 。而且 ， 汤和粥的口味都比较清淡 ， 利于消化 ， 而且粥汤里都含有大量的水分 ， 喝了特别容易有饱胀感 ， 不会过量 ， 油分也不高 ， 低卡又低脂 ， 是暖身宵夜的最佳选择 。
不过要提醒你的是 ， 如果外面买的汤太油 ， 须先将浮油挑掉再喝 ， 这样就可以避免吃进太多油脂而发胖 。
另外 ， 浓汤的脂肪量比清汤要高 ， 要选就选油少料少的清汤吧！
以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时 ， 尽量不要加糖 ， 如果非要有甜味 ， 还是以冰糖代替蔗糖吧 ， 这样可以大大降低热量 。如果糖水里面有太多汤圆等配料 ， 就热量过剩了 。或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材 ， 这对健康有益 。
糙米、麦片最适合糙米和麦片都有丰富的营养 ， 糙米高纤、高钙而低脂 ， 麦片除了高钙、低脂外 ， 还含有丰富的维他命A、B群 ， 和女性最需要的铁质及叶酸 ， 有的麦片还标榜无糖 ， 最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性 。
外食族美女免饿瘦身
早餐
低糖豆浆一杯+茶叶蛋二颗+烫A菜一份+橘子一颗或白稀饭一碗+烫、菠菜一份+凉拌小黄瓜+苹果一颗
午餐一
阳春面一碗+炒高丽菜+卤海带结+小蕃茄10粒
【2月瘦15斤的减肥方案】要注意分量 ， 虽然这些宵夜的热量都不高 ， 但如果吃完马上躲进被窝 ， 食物会全部囤积在胃里 ， 也会引起发胖 。所以 ， 建议你还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧 。

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