尽量多吃些绿色的蔬菜瓜果，可以帮助胎儿补充叶酸 。属于大补类的药物例如桂圆、人参，所以最好不要吃 。
还有味精酸菜松花蛋，这些含有重金属比较多的食物都不建议吃，巧克力也要少吃，因为巧克力的热量比较高，容易引起便秘 。
怀孕了最好不要经常上网辐射，对宝宝发育不太好 。特别要注意烟酒，如果女性平时有吸烟喝酒习惯的，在怀孕之后还吸烟喝酒的话，会严重影响受精卵和胚胎的质量，引起早产和流产的可能，而酒精能够迅速的通过胎盘进入胎儿体内，容易造成胎儿发育异常，引起胎儿智力障碍，导致心脏缺陷，四肢畸形 。如果饮酒量过大，吸烟时间过长的话，对孩子危险，危害是很大的，在备孕期就要开始戒烟戒酒，成功怀孕之后，孕妇应该要做到滴酒不沾，特别是孕前期，在此期间是胎儿大脑发育最关键的时候，需要绝对忌酒，也不要吸二手烟，因为吸二手烟伤害也是很大的，会影响精子和卵子的质量 。
还有一些用药禁忌要注意，夫妻双方在孕前服药，容易影响胎儿的生长发育 。很多药物对男性的精子质量产生不良影响，比如说抗组胺类药物、抗癌药物、左氧氟沙星类、类固醇药物和利尿药，这些容易影响胎儿发育迟缓，行为异常 。但有孕妇禁用标识的药物，也千万不要吃 。
胎儿的神经系统构成主要通过蛋白质、脂类物质，蛋白质主要来源于瘦肉、鸡蛋、牛奶等，每天保证适量食用 。脂质类的食物主要来源于坚果，比如说核桃、花生、瓜子等，每天吃一点就可以的，当然营养元素也是很重要的，备孕的时候需要口服叶酸或复合维生素，可以补充所需的各种维生素 。
备孕是男女都要一同进行的，这样才能好孕，可以保障胎儿和孕妇的健康，避免孕妇和胎儿受到一些不必要的伤害 。
备孕，是为了怀孕做好准备 。备孕期的准备工作包含各个方面，其中，吃是很重要的一点 。
备孕妈妈需要注重自己的日常饮食，保证营养全面、均衡 。此外，对于某些营养，备孕妈妈需要注意多加补充 。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料 。无论是备孕妈妈还是备孕爸爸，都应该在孕前合理补充富含优质蛋白质的食物 。

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2、富含钙和铁的食物
怀孕中后期，孕妈容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，原本营养较差的女性就更是如此 。备孕妈妈需要在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏情况 。

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3、富含叶酸和维生素的食物
叶酸是一种B族维生素，能有效预防胎儿出生缺陷，备孕妈妈应该从孕前3个月就开始补充叶酸 。维生素是人体生长发育的必需物质，对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产、早产等现象 。
总的来说，备孕妈妈在饮食上，可以适当多吃以下食物：
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜 。

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2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类 。
3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子 。
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等 。
5、其他：豆制品、牛奶 。除了注重日常饮食，备孕妈妈也可以通过一些营养补充剂额外补充某些营养 。

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