2.禁烟酒，保持健康生活方式
在准备怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境（二手烟） 。研究表明，怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险 。酒精可造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等 。
3.充足的铁
铁缺乏会导致贫血，即缺铁性贫血，这是最常见的贫血 。怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血 。缺铁对胎儿及新生儿智力和行为发育产生不可逆的影响 。备孕前要检查和矫正贫血 。
4.补充叶酸
《中国居民膳食指南2016》建议，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期 。要特别强调的是，人工合成的叶酸比天然食物所含叶酸更有效 。
3.补充碘
碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，没有碘就没有甲状腺激素 。世界卫生组织（WHO）估计缺碘造成儿童智力损失5~20 个智商（IQ）评分，国内估计儿童智力损失10~15个百分点 。备孕女性每天应摄入120微克碘，碘的主要来源是碘盐和富含碘的食物 。建议备孕妇女除食用加碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、贻贝（淡菜），以增加一定量的碘储备，虽然有可能超过120微克，但也在安全范围之内 。

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