备孕时，一般女人都知道自己要吃什么，反而男人认为自己不用特意吃啥，那就打错特错了 。
备孕期间，男人可以多吃番茄、韭菜、胡萝卜，多喝蜂蜜水 。
番茄的作用：
番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作几率 。这可能还意味着，番茄红素还能影响人的心情 。备孕和怀孕都能吃番茄，让好心情带来好孕吧 。
韭菜的作用：
韭菜中除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质 。医学研究证明，韭菜具有固精、助阳、补肾、治白带、暖腰膝的功能，可以让老公常吃！
胡萝卜的作用：
哈佛大学研究发现，大部分黄、橘红色果蔬有助提高精子质量，其中胡萝卜效果最好，对生育能力的改善效果最明显 。研究者对200位年轻男性进行调查，观察果蔬对精子质量的影响发现：类胡萝卜素摄入量大，精子运动就较强 。
蜂蜜的作用：
【备孕时吃哪些食物比较好？有何依据？】蜂蜜是蜜蜂采集了大量花粉酿造的产物，而花粉就是植物的雄性器官，花粉经过蜜蜂的酶作用后，里面含有大量的植物雄性激素，这种激素和人的垂体激素相仿，有明显的活跃性腺的生物特征，而男人的精子就是在垂体激素的控制下产生的 。而且蜂蜜的糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益 。如果再同时补充维生素E（维生素E能够刺激男性精子的产生） 。那么，你的老公就会更有力地与你配合了 。
备孕期间：妻子应该注意每曰饮食的合理搭配，做到肉、鱼、蛋和各种青菜的合理搭配，还要做到不用烟酒，少吃辣和盐，少接入有害物质和气体，保持身心快乐，做到别生病，切实保证身体的健康 。提前一月开始补充叶酸 。丈夫应保证同床前半月戒烟酒，注意均衡饮食，适当增加饮食营养，保证身体健康，保证足够的睡眠 。最后一条有空多培培妻子呦，让妻子从身心达到最佳壮态 。
备孕期间应该多吃新鲜天然的食材，比如新鲜的绿叶蔬菜，新鲜的水果，牛奶豆浆，非油炸的肉类、海鲜等等 。
尤其对于新鲜蔬菜，因为种类比较多，所以想吃的全面不容易 。那么，备孕期间应该吃哪些蔬菜呢？

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1、根茎类：包括胡萝卜、萝卜、牛蒡、芥菜头、甜菜根等等 。
2、豆荚类：包括豆角、长豇豆、荷兰豆、毛豆、嫩豌豆、嫩蚕豆、黄豆芽、黑豆苗、绿豆芽等 。
3、茄果类：包括茄子、各种颜色和大小的番茄、甜椒、辣椒等等 。
4、瓜类：包括黄瓜、冬瓜、南瓜、西葫芦、苦瓜、丝瓜等等葫芦科的蔬菜 。

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4、葱蒜类：包括洋葱、小葱、大葱、大蒜、蒜苔、蒜苗、韭菜等等百合科类的蔬菜 。
5、含淀粉的蔬菜：除了土豆和红薯，还包括山药、芋头、菱角等 。
6、其他的蔬菜：包括香菇、木耳、各种蘑菇、海带、紫菜、裙带菜等 。

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许多人都知道，在怀孕前，备孕也是很重要的，在备孕期间，要注意的事项做的好，可以预防许多不必要的事情发生 。
那么，在备孕期间，要注意些什么呢？
女性在备孕期间不能喝酒，不能喝咖啡，不要吃辣的东西，冰的东西最好也少吃，也不要随便吃药，有什么不适感要去看医生，逼不得已要吃药也一定要在医生的指导下用药 。

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