快速瘦身减肥法- 健康瘦身简单有效的办法：婚前瘦身计划 _经验常识

金秋十月的来临，你是不是准备在这个时间和你心爱的他步入红地毯呢?结婚是每个女人的大日子，在这一天你都想成为世界上最美的新娘。那么今天就和小编探讨一下减肥瘦身的方法，让你做个漂亮的新新娘!
你是不是正准备和你心爱的他步入教堂呢?一直在紧张地筹备婚礼，直到要试婚纱的那一天才发现自己的不够好，肚子上有赘肉，手臂上有拜拜肉，脸更是圆乎乎的，这样子穿婚纱怎么会好看呢?
每个准新娘内心都会渴望拥有窈窕、曼妙的身材，这个瘦身愿望从儿时起就萦绕在心间，当这一天日渐临近时就更加强烈。然而，忙碌的工作和繁杂的婚前准备，使你变成了手忙脚乱的婚前恐惧症患者，已经无暇分心为那一刻的美丽制定美体计划，更不要说实施了。看着种种身体不完美的部位：粗圆的臂膀、突起的小腹、后背的赘肉，怎么才能穿上精致的婚纱?
别忙，我们为你制定了一整套婚前瘦身美体计划，一步一步按照下面的美体计划实施，一定轻轻松松帮你完成婚礼那天的美丽愿望!
很苦恼吗?不用担心，爱美网小编特意为准新娘们采访了减肥达人，四个小方法可以让你们成功减掉多余的体重!
达人支招：控制自己。
从心理上先调适自己。告诉自己，要百分之百地控制自己，不仅仅是食物，更加要控制你减肥的程度。
【快速瘦身减肥法- 健康瘦身简单有效的办法：婚前瘦身计划】婚前减肥计划：举办婚礼前减肥是要优先考虑的事，选择健康食物并且马上行动，学会如何控制食欲。
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减肥只靠孤军作战是不可能成功的。
婚前减肥计划：寻求专业人士的帮助，请教营养学家，制定减肥食谱，请教健身教练，制定运动计划。
达人支招：有需要就请求帮助。
下面，小编教大家一个卡路里计算方法，看看你想减多少，计算着每天的卡路里摄入量。
根据你这天做什么，需要多少卡路里来计划一天吃什么。下面是一个简单的计算方法：
如果你想要减10磅，每天摄入1700个卡路里，一个星期可以减1/4磅。
如果你想要减15磅，每天摄入1600个卡路里，一个星期可以减1 3/4磅。
如果你想要减20磅，每天摄入1500个卡路里，一个星期可以减2 1/4磅。
饮食方面，要选择高蛋白质低热量的食物，吸收足够的微量矿物质，改掉吃零食的习惯。
婚前减肥除了需要有规律的饮食外，还需要勤加锻炼。可以针对自己身体肥胖的部分，进行针对性运动：
减手臂。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来，双膝不要弯曲，脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，每次重复4-5次。
消灭肉后背。将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。
经期2周之前加强锻炼。
“老朋友”一来，你是不是都会面部浮肿，一动也不想动?据澳大利亚的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉30%的体重。其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，所以在这段时间里加强锻炼，就会事半功倍哦。
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我们不可能总是按照自己指定的计划来减肥，总会有时候脱离“轨道”，这是我们需要做的是努力摆脱负罪感，继续减肥。
婚前减肥计划：认清自己最大的目标是什么，努力回到“正轨” 。

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快速瘦身减肥法- 健康瘦身简单有效的办法 ：婚前瘦身计划

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