６、不在家里请客RPK康易健康网
纽约健康饮食节目的主持人艾力 。克里格的建议是，你想请朋友吃东西的时候，最好和他／她一起慢慢走到附近的小吃店，而不是在家里打开冰箱，把里边的储备全拿出来 。多走几步，有利于你消耗热量，同时还可以逛逛街，谈谈心，何乐而不为呢？RPK康易健康网
当然也有的时候，你的朋友不是很乐意走走，那么你可以在冰箱里多储存一些水果蔬菜，健康美味两不误 。RPK康易健康网
７、少食多餐RPK康易健康网
人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了 。食欲研究专家里贝克 。李乌斯说科学研究表明，每天吃４－５餐饭更有利于减肥 。她建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数 。RPK康易健康网
８、每餐都摄入足够的蛋白质RPK康易健康网
蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感 。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器 。RPK康易健康网
美国伊利诺斯大学蛋白质研究专家多纳尔德 。雷曼说如果调节饮食结构，使之富含蛋白质，同时含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么你不想瘦下去都难 。RPK康易健康网
摄入足够的蛋白，不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感 。即摄入同样量的蛋白质，脂肪、淀粉，最让你有饱腹感的一定是蛋白质 。RPK康易健康网
９、辣椒来帮忙RPK康易健康网
普多莫说在食物中加入少量辣椒，可以让你更快产生饱腹感 。因为辣椒会刺激你的味蕾 。RPK康易健康网
１０、多在你的厨房里储备一些健康的方便食品RPK康易健康网
有那些简便易做的方便食品在厨房里，你在５分钟或者１０分钟就能做一顿美味的晚餐，会减少你叫外卖的可能性 。RPK康易健康网
那么萨斯自己的厨房里又有哪些东西呢？９４％的无脂微波炉靠爆米花（没杯热量仅为２０—２５卡路里，不到两分钟就可以做成） 。RPK康易健康网
１１、在饭店里吃小碗RPK康易健康网
饭店的美食都很诱人，但是如果你想减肥，那么最好点小孩的分量 。或者拿一个小一点的盘子 。吃了一小碗吃了一大碗，虽然都是一碗，但是有本质上的区别 。RPK康易健康网

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