无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望 。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了 。PZH康易健康网
一、清早喝水减肚腩PZH康易健康网
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。PZH康易健康网
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择 。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死 。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 。也不会影响早餐食欲 。PZH康易健康网
二、餐前喝水减胃口PZH康易健康网
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的ｂａｂｙｆａｔ，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了 。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢 。PZH康易健康网
餐前喝水效果佳PZH康易健康网
此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物 。PZH康易健康网
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达１.５～２小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少 。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久 。PZH康易健康网
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Ｂａｂｙｆａｔ，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。PZH康易健康网
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚子也就小啦！PZH康易健康网
三、下午喝水减赘肉PZH康易健康网
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。PZH康易健康网
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。PZH康易健康网
推荐花茶：PZH康易健康网
洛神花：解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪 。口感酸酸的，冷、热饮都可以 。PZH康易健康网
陈皮：可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积（许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好） 。PZH康易健康网
玫瑰花：美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌 。PZH康易健康网
决明子：促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压 。PZH康易健康网
小编提示：PZH康易健康网
每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康 。正常人每天平均耗水量为２０００－２５００毫升，体内物质氧化可生水３００毫升，故每日应补充水分２２００毫升，包括饮食中的含水量 。夏天每日补充水分在３０００毫升左右，才能满足人体需要 。那么３０００毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有２５０ｍｌ，也就是说你每天大约需要喝１２杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定） 。PZH康易健康网

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