养生要从小开始吗？什么时候需要开始养生？ _经验常识

我们所说的养生，并不仅限于清淡饮食和规律作息，除此之外，运动健身也是必不可少的，而且越早开始越好，才能为将来年龄渐长带来的健康问题防患于未然。
1、树式

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瑜伽要求练习者凝聚心神，心无旁骛，并在平稳的呼吸中找到精神与身体的连接，以达到最佳效果，所以建议从较为简单的体式入手，进入训练状态。
体式要点：山式站立，单脚支撑身体，另一脚沿着支撑腿的大腿内侧缓缓抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，双手在胸前合十，放空精神，感受自己的呼吸。
2、金刚坐

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一个有效而又简易的拉伸大腿前侧的体式，空腹时练习效果更佳，记得配合均匀和腹式呼吸。
体式要点：双膝折叠跪坐，脊柱保持中正位不歪斜，背部和腹部收紧，肩胛骨向中间靠拢，双手弯曲在身后掌心相对合十。
【养生要从小开始吗？什么时候需要开始养生？】3、桌子式

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关节灵活性需要从年轻的时候就开始锻炼，以避免年龄增长之后发生的退化。使用这个练习增强脊椎和肩关节的灵活性稳定性。
体式要点：双手分开与肩同宽，肘关节伸直，指尖方向朝向后方，单脚踮地支撑，另一腿弯曲抬起置于膝部，腰腹核心收紧向上发力。
瑜伽是养生健身的不二之选，既能滋养身体，也能放松心灵，是最科学有效的养生方式。所以，赶紧跟着我们以上的指导练起来吧。
养生什么时候都行
健康是人类生存的永恒课题，长寿是人生不懈的追求，通过科学的养生来提高生活质量；延年益寿不仅是每个人的期望，更是社会文明发展的重要标志。身体犹如一台机器，懂得适时保养，记得定期检查，知道如何使用，才会运转长久。坚持练瑜伽，帮你修身养性，强身健体！
1、站立后弯

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↑那么什么是养生呢？即是保养，通过各种调摄保养，达到增强人的体质，提高对外界环境的适应能力。
体式要点：双脚并拢身体挺直站立在地上，伸起双手慢慢带动上半身向后慢慢弯下，直到两手手掌抓住身后的栏杆，背部及手臂与地面平行，最后脚掌离地与地面垂直。
2、踮尖式后仰

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↑养生要先养心，心态摆正，万物无争，再来养神，气定安神的人方能长寿。
体式要点：将身体站立在草地上，接着腿部屈膝，大腿与小腿完全折叠，上半身保持不动，然后踮起脚尖，再向上举起手臂，慢慢向背后树干下弯，直到手掌贴着树干。
3、轮式

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↑保养的好，可以使你的身体最佳状态峰值周期延长十至二十年，甚至更长！
体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面，身躯成轮状，最后左小腿向头顶方向折回，并用左手去抓握住左脚踝。
如果身心养好了，当是生机勃勃，甚至老当益壮。“颐”是百岁，但我们不要枯寿，要“健”，只要在一个养护好的状态里面，一定是自己活得最久的状态，“健颐”的状态！
养生就要从你身体存在问题开始，养生无关年龄
养生顺其自然吧，假如你是个穷人，每天为了生存不停地奔波，哪里有时间，哪里有心情去想什么养不养身呢

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