怀孕了想上网看看该吃什么，为什么网上有人说这东西能吃，有人说这东西不能吃，该怎么办？ _经验常识

其实很多人都是听“别人”、听“老人”、听“家人”或者听“熟人”说怀孕了有很多的禁忌，很多的东西不能吃。
但是，其实怀孕期间真的一点儿都不能吃的东西是非常少的。可以说，怀孕前能吃的东西，怀孕后也是可以吃的，只是有些食物适当少吃一点可能对于身体有好处，比如生、冷、硬、辣等食物，尽量少吃。但也不是绝对不能吃。例如，云贵川三省和湖南湖北的孕妇无论是在孕前还是在孕后都很难离开辣椒，所以，孕期为了正常饮食，也只能继续吃辣椒了。

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另外，还有很多人认为这也不能吃那也不能吃，其实只要是正常的熟食，在孕前吃过没事儿的，在怀孕后也都能吃。
也许有人说螃蟹不能吃，羊肉不能吃，牛肉不能吃，兔子不能吃等等，但其实并没有什么证据显示这些食物对于妊娠或者胎儿有什么不良影响。话句话说，怀孕前自己吃什么，怀孕后自己还是可以吃什么。你老公可以吃什么，孕妇就可以吃什么。

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孕期的饮食不仅仅为了充饥，更需要注重营养，因为胎儿需要从母体吸收到足够的营养物质，准妈妈自身也需要补充营养来维持健康状态，只有均衡全面地摄入各种营养物质，才能孕育出各项指标达标的胎儿。同时，食物也会带来一些负面影响，准妈妈通常会用上网查资料的方式判断食物是否适合孕妇，当网上的说法不一致时，准妈妈该如何应对呢？

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在网上查到的关于孕妇能否吃某些食物的各种说法中，有一些是部分宝妈分享的个人经验，主要是从个人的孕期经历出发，分析某些食物能否吃，以及吃了以后会有什么不良后果，并没有从科学的角度加以分析，而每个人的体质存在差异，因此，准妈妈吃了同一种食物可能会出现不同的身体反应，进而形成一些片面的观点。
准妈妈上网查资料时，要用辩证的态度看待各种说法，当网上的说法一致时，当然没有太大问题，当网上的说法出现分歧时，则要仔细分辨其中是否有代表个人观点的说法，准妈妈要尽量选择从科学角度论述的观点，而且对于存在争议的食物，准妈妈要采取谨慎的态度吃这些食物，最好咨询医生后再吃，而且可以先少量尝试，如果没有出现不良反应，再适量增加摄入量。

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1、有重点地扩大食物范围
准妈妈在孕期的日常饮食中需要重点补充蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，尤其到了怀孕中晚期，胎儿的生长速度加快，从母体吸收的营养物质的量猛增，准妈妈必须适量增加各种富含营养的食物摄入量，才能更好地满足胎儿所需，也不会因为自身储备的营养物质不足而出现缺铁性贫血、小腿抽筋等症状。
富含蛋白质的食物有：瘦肉、鸡鸭肉、鱼肉、豆制品、奶制品、坚果、蛋等，富含维生素、微量元素的食物有各种蔬菜、水果等，这些营养物质还普遍存在于各种食物中，所以说，准妈妈必须有重点地扩大食物范围，这样可以保证营养物质的摄入量。

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2、均衡摄入各种营养物质
因为孕期激素水平的变化，准妈妈的肠胃功能会变弱，同时孕期的活动量偏少，所以，准妈妈在孕期的饮食必须做到均衡摄入，不能因为某些食物富含营养物质就大量摄入，必然会给肠胃造成负担，非但不能吸收其中的营养物质，还会出现消化不良、腹泻便秘等问题。

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