专家教你减小肚 _经验常识

原因一：办公一族久坐易小腹凸起
有关专家在调查中发现，除了生育后的妇女常会在肚脐以下有小腹凸起变形外，被这一问题困扰更多的都是“上班族” 。她们每天一到单位就开始坐着办公，鲜少有运动的机会。而长期久坐还极容易造成血液循环不顺畅，引发便秘。体内的宿便不能及时排除，时间一长就产生毒素。久而久之，也就成了恶性循环，从而导致脂肪和毒素在肠道堆积，使小腹凸起。
专家支招
上班族尽量不要长时间维持同样的坐姿或者站姿，特别是长期坐办公室的或者专柜销售人员，要经常起身活动一下，至少平均每隔一个小时就要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展运动。另外注意不要长时间翘着二郎腿。因为翘二郎腿会导致下半身血液不循环而使身材变形。
原因二：贪吃懒动引起“肥胖性小腹”
如果你上班的时候喜欢放一大堆零食在你触手可及的抽屉里；如果你下班后喜欢跟男友或姊妹在外面大吃大喝；如果双休日你只喜欢在家呼呼大睡或者睡醒了就抱着薯片、汽水窝在沙发上看肥皂剧……
如果以上的这些“如果”已经是你日常生活中的习惯动作，那么你小腹凸起就完全是意料之中的事了。长期不注意饮食均衡，暴饮暴食、大量摄取高脂肪、高热量、高糖、高盐会导致身体的新陈代谢降低，加上平时缺乏运动，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
专家支招
多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分可以增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。
原因三：骨盆前倾引起“非肥胖性小腹”
有不少人的腰臀比与BMI值和体重，都在正常范围内，但是小腹还是凸起，这可能是骨盆前倾所引起的“非肥胖性小腹” 。坐姿、走姿不正确，穿高跟鞋太久，隐性扁平足等因素都有机会造成骨盆前倾。那么该如何检测自己是否有骨盆前倾？可以由以下两个方法来做初步判断：
1.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大？
2.平躺于床上，看看腰部是否悬空？腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小般的空间？
专家支招
长期骨盆前倾除了会造成非肥胖性小腹，影响美观外，也会加重下背部、颈部负担，造成疼痛与肩痛，严重时还会影响骨骼肌肉健康。
专家建议，预防改善骨盆前倾可从以下几方面着手：
1.注意正确坐姿，避免久坐，每坐1小时就起身活动；
2.站立、走动时要注意挺胸收腹，不要弯腰驼背；
3.每天穿高跟鞋不超过两小时，鞋跟最佳高度为5厘米以下；
4.尽量使用背包，将骨盆重心往后移；
5.平常可做单脚站立抬脚、半仰卧起坐、微微半蹲等运动来锻炼强化骨盆。原因一：办公一族久坐易小腹凸起
有关专家在调查中发现，除了生育后的妇女常会在肚脐以下有小腹凸起变形外，被这一问题困扰更多的都是“上班族” 。她们每天一到单位就开始坐着办公，鲜少有运动的机会。而长期久坐还极容易造成血液循环不顺畅，引发便秘。体内的宿便不能及时排除，时间一长就产生毒素。久而久之，也就成了恶性循环，从而导致脂肪和毒素在肠道堆积，使小腹凸起。
专家支招
上班族尽量不要长时间维持同样的坐姿或者站姿，特别是长期坐办公室的或者专柜销售人员，要经常起身活动一下，至少平均每隔一个小时就要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展运动。另外注意不要长时间翘着二郎腿。因为翘二郎腿会导致下半身血液不循环而使身材变形。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。