饭后1个半小时，是腹部练习的最好时机 。如果你喜欢练出小块的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物 。如果只是以减肥为目的，让腹部平坦没赘肉，练习结束1个小时内不要进食 。
关于仰卧起坐的2个问题
Q：脚要不要固定？
A：平地做仰卧起坐时切忌把脚固定(比如让别人用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量 。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害 。所以要膝部屈曲成90度左右，脚平放在地上 。
Q：双手要不要抱头？
A：要根据自己腹肌的力量来决定双手的位置 。双手越是靠近头部，仰卧起坐时越会感到吃力 。可以依这样的顺序：两双放在身体两侧→双手交叉贴于胸前→双手放于耳侧 。放于耳侧时，手臂要打开 。不要把十指交叉放于头后面，以免拉伤颈部的肌肉，而且这样也会影响腹部练习的效果 。目前最受专家推崇的是双手交叉放在胸前，这样不仅动作有效，而且更为优雅 。
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