怀孕是一个复杂的生理过程 ， 孕妈妈在怀胎十月期间需要进行一系列生理的调整 ， 以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化 ， 孕早期胎儿的生长发育速度相对缓慢 ， 孕妈妈的基础代谢并无明显改变 ， 孕中期开始 ， 胎儿生长发育逐渐加速 ， 母体的基础代谢也逐渐升高 ， 因此孕妈妈要平衡膳食加强营养 。
1）适当补锌:
孕中期孕妈妈负担着自己和胎儿两个人的营养 ， 所以缺锌的情况比较普遍 ， 缺锌会让孕妈妈食欲减退 ， 还会使消化和吸收功能不强 ， 所以在此阶段孕妈妈们可以多吃一些含锌的食物 。
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2）适当增加奶类的摄入:
孕中期很多孕妈妈会因为缺钙而出现小腿抽筋的现象 ， 奶或奶制品富含优质蛋白质 ， 是钙的良好来源 ， 建议孕妈妈们每天至少摄入牛奶250ml ， 或相当量的奶制品 ， 以满足钙的需要 。
3）多吃含铁丰富的食物:
孕妇是缺铁性贫血的高危人群 ， 建议孕妈妈们在孕期多吃一些含铁丰富的食物 ， 如动物肝脏、瘦肉等 ， 同时也要多摄入富含维生素C的蔬菜水果以促进铁的吸收和利用 ， 必要的时候可在医生的指导下补充小剂量铁剂 。
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孕15周胎儿身长差不多已经长到了10－14cm ， 胎重在68g左右 ， 在接下来的日子里 ， 胎儿的身长和体重都会发生非常大的变化 ， 增长一倍甚至更多 ， 这也意味着胎儿对营养的需求也增加了 ， 有的妈妈在此阶段都会出现频繁饥饿的现象 ， 墨妈在妊娠15周的时候也是这样 ， 刚吃过东西没多久就感觉饿了 ， 晚上也经常会被饿醒；在此阶段妈妈们要采取少吃多餐的方式进食 ， 不可暴饮暴食 ， 避免营养过剩而引起巨大儿的发生 。
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2.注意私处的卫生
在孕期受怀孕的影响 ， 孕妈妈私处的分泌物会明显增多 ， 怀孕后孕妈妈机体的内分泌功能发生了多方面的改变 ， YD内具有灭菌作用的酸性分泌物减少 ， 体内的自然防御机能降低 ， 很容易发生霉菌性阴道炎 ， 所以在孕期孕妈妈们要多注意私处的卫生 ， 洗澡的时候也尽量采取淋浴的方式 ， 不要采取盆浴 。
3.远离噪声大的环境
怀孕15周的时候 ， 胎儿内、外及中耳已经形成 ， 可以透过母体的频率为1000Hz以下的外界声音 ， 虽说这个阶段胎儿可以听见声音了 ， 但是胎儿听觉系统尚未发育完善 ， 这此阶段胎儿还是很怕“吵”的 ， 所以孕妈妈们要远离噪声大的环境 ， 减少噪音对胎儿的影响 。
4.合理安排同房
在孕早期与孕晚期都是禁止同房的 ， 孕中期的时候胎盘已经比较牢固 ， 妊娠进入稳定期 ， 孕妈妈们是可以适度同房的 ， 但这时的X生活要安排合理 ， 不宜过多 ， 注意不要压着腹部 ， 同时也要注意卫生 ， 如有不适要马上停止及时就诊 。
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