用哑铃或弹力带站姿前平举来练三角肌前束；用哑铃或弹力带站姿侧平举练三角肌中束；用哑铃或弹力带俯身内旋侧平举练后束 。训练要点：小重量、多次数、多组数 。动作标准，不要代偿 。
【什么运动可以帮助女生瘦肚子瘦肩膀？】想要拥有一副好身材，我们就要改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种整体完美的形象 。我们最应该练的就是胸、背、臀、腿 。希望我的解答能够给你帮助，谢谢！
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