我从去年11月的240斤开始减到今年11月的150斤还在维持中，记不清啥时候双下巴没有了…

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去年10月26号照的，绝对的双下巴…应该是着辈子最胖的时候了 。当时的状态是能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着，本来就属于心宽体胖的人正好赶上夏天刚过大腰子正肥，烤肉最香的时候，啤酒白酒天天造 。这185身高30多岁的人了肉蹭蹭的长不说，重度脂肪肝，大肚子干啥都费劲，开轿车都嫌挤吧更别提剪脚趾甲那种精细活了 。30多岁了代谢都慢了，再不减就彻底废了


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这张照片已经240以下了，肚子还是很大，脖子依然很粗，按我妈的话说，这肚子眼看就掉下来了…毕竟胖了这么多年 。都俩月还是很煎熬的，一开始晚上不吃饭，后来水煮菜，每天上称看成果凭着毅力决心减到200 。节食是有平台期的一段时间后，研究了下方法，饮食改善粗细结合，晚上出去快走慢跑接着瘦


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今年春天照的195斤，肚子还在，下巴依稀可见，这阶段晚上慢跑后加上了卷腹，还有健腹轮等毕竟要收肚子嘛早上也来几组卷腹激活代谢 。这个时候就感觉身轻如燕了，走路的时候大步朝前，身轻如燕，疾步似风 。最重要的是…衣服全部的重新买


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几乎天天晚上出去围着小区跑三圈总共7.5公里，回来小广场练无氧，这个时期我人生中第一个单杠终于成功的完成一次 。有人问我减肥的动力是什么，当然是每天看着体重秤的数字减少啦


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买的衣服还没怎么穿就大了，下吧不知不觉就看不见了 。是不是很幸福那…周围每个人都会问，怎么瘦下来的，怎么坚持的，馋怎么办…还能怎么办，靠自己啊，靠别人怎么行


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最近一直维持在150斤多一点，有段时间减的太厉害，身体有点虚，饮食搭配差点蛋白质主要是肉太贵哈哈 。瘦下来后的感觉，简直不要太爽 。自从减肥后酒局参加的也少了，不会做饭的我也慢慢从黑暗料理走出来了，起码看能下嘴了 。


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挡一下是不是就看不见下吧了啊 。减肥是条不归路啊，大家要做好长期奋斗多准备咯…减肥遇到什么问题欢迎一起讨论啦
别听评论下面说的手术啊之类看着就怪恐怖的，我告诉你我自己在初中如何瘦双下巴的方法，不用花钱也不会有什么后遗症，就是抬头看天花板，一有时间就抬头看天花板，可能你的下巴颏和脖子，喉结那里有撕裂的疼痛感，没事那是是在拉长你的肌肉，在恢复你的下巴线条，就是要坚持，每次抬头看可以保持个几分钟，然后每天可以做个十几次，如果做的次数多可以不用保持好几分钟，完全看个人，可能刚开始不习惯没有总是记得抬头，慢慢来，这个一个星期就可以见效，当然减肥也很重要，毕竟体重下来了总不可能脸在那里胖着吧！所以加油，希望你可以看到我的评论然后付出实践然后有所成效呀
1.调整心态
在平台期的时候，心态最关键，很多人就是因为自我怀疑，坚持不下来，导致减肥失败 。其实，进入平台期往往意味着减肥已经取得阶段性胜利，减肥者应该感到高兴，不要纠结于体重一时的不变或者轻微反弹，应该抱有“稳住，我们能赢”的心态，继续坚持，相信自己一定能渡过平台期 。

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